Наши эмоциональные состояния - это чуть ли не самое ключевое в любом деле. То с каким настроем ты берешься за решение какой-либо задачи на 90% определяет твой итоговый результат. Поэтому создание нужного продуктивного эмоционального настроя - это великое искусство, которое нужно постичь каждому.
Сегодня хочу опубликовать выжимку из одной хорошей книги Дейла Карнеги "Как перестать беспокоиться и начать жить?"
В этой книге описана технология обретения внутреннего спокойствия и уверенности в своем будущем.
Итак, в чем суть этой системы
1. Обозначить причину беспокойства и назвать ее
Для начала нужно четко понять по какой собственно говоря причине вы испытываете беспокойство и тревожность.
2. Представить наихудший вариант развития событий
Представьте что самое страшное чего вы так боитесь все таки произошло. Что вы будете делать в таком случае? В большинстве случаев последствия не такие уж страшные.
3. Принять этот вариант
Необходимо заранее смириться с тем, что это событие может все таки произойти и избавиться от внутреннего напряжения. Необходимо не сопротивляться, а именно принять. Ведь все наши проблемы от того, что мы не принимаем реальность такой какая она есть
3. Найти в этом варианте позитивные моменты
"Все что ни делается - делается к лучшему", "Нет худа без добра", наверняка вы слышали эти фразы не раз. И это действительно так. Мир дуален. Если есть плохое, значит обязательно есть что-то хорошее и наоборот.
4. Отпустить ситуацию
Порой ситуации разрешаются наилучшим для нас образом, когда мы ослабляем свою хватку. Вспомните, бывало ли такое, что вы долго к чему то стремились, но ни как не могли это получить. Затем устали и махнули на все рукой, и вдруг все само решилось. Таких случаев в моей жизни были десятки
5. Почувствовать себя счастливым, фокусируясь на позитивных вещах
Счастье это внутреннее ощущение, а значит мы можем быть счастливыми просто по определению, по нашему решению. Для этого достаточно искать позитивные моменты в жизни и концентрировать на них внимание. Но это не так просто, потому что 80% времени мы привыкли думать в негативном ключе - переживая, тревожась, критикуя, испытывая подавленность.
Попробуйте в течение дня делать короткие остановки и радоваться простым вещам. Например, выпить стакан воды с упоением, сделать несколько вдохов и насладиться воздухом. Таких мелочей можно найти очень много. Но они действительно способны сделать вас намного счастливее.
Еще стоит отметить, что 99% наших переживаний - это игры разума, это то, что никогда не воплощается в действительность. Мы сами придумываем себе причины для беспокойства и рисуем в своем воображении страшные последствия, тратя на это огромное количество энергии и разрушая свое здоровье.
Применяйте эти 5 шагов и будьте спокойны и счастливы!
_________________________
Если Вы часто тревожитесь, переживаете, мечтаете избавиться от постоянной нервотрепки, то приглашаю на свой Бесплатный пятидневный курс "5 дней без стресса". Курс проходит в Вконтакте, для участия - перейдите по этой ссылке
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Как привести мысли в порядок за 10 минут
Как ощутить прилив жизненной энергии?
Смертельная опасность работы без выходных