Дополнение к статье
Можно использовать как читательский дневник или путеводитель по книге.
Введение
Почему важно не подавлять эмоции, а осознавать происходящее внутри тебя?
Мама и её внутренний мир. В гармонии с собой
Понять причину раздражения
Как понять причину агрессии, проявляющейся в отношении ребёнка?
Плохие «хорошие» эмоции
Почему нет плохих эмоций?
Как ожидания влияют на эмоции
Почему стоит убирать ожидания?
Имеет ли ребёнок право выражать все свои эмоции?
Как работать с убеждениями?
Как можно изменить дезадаптивные формулировки?
Идеальный порядок
Нужен ли нам дома идеальный порядок?
Идеальная мама
Как формируется образ идеальной мамы?
«Все проблемы из детства»
Есть ли у нас возможность стать идеальной мамой? В чём сила уравновешенной мамы?
Детские ссоры
Как избавиться от детских ссор?
Почему стоит хвалить себя, если ссора переходит в конструктивный спор?
Как помочь ребёнку пережить ссору?
Если дети ссорятся только дома, а вне его защищают друг друга, то как к этому относиться?
Что категорически нельзя делать взрослому во время ссоры.
Это всё про маму
Какие внутренние персонажи живут внутри каждого человека? Как их представление помогает пережить сильные эмоции?
Может ли мама любить своих детей по-разному?
Мама и дети. В гармонии с детьми
Почему самые сильные эмоции достаются маме
Почему все радости и печали семьи выливаются нескончаемым потоком на маму? Как её с этими эмоциями поступать?
Эмоциональное заражение
Почему так важно отстраняться от эмоций другого человека?
Как понять, что эмоция предназначалась не тебе, а ситуации?
Почему важно отзеркалить эмоцию ребёнку?
Как не допустить истерику
Чем отличаются друг от друга требования, протесты и капризы?
Какие есть приёмы для предотвращения истерики у ребёнка?
Если истерика началась
Что категорически нельзя делать взрослому?
Что делать, если не можете изменить ситуацию?
Как помочь пережить эмоцию?
К чему приведут попытки успокоить ребёнка?
Слёзы поражения
Как помочь ребёнку научиться спокойно реагировать на поражения в играх или соревнованиях?
Когда и как можно сравнивать
Как говорить правильные слова в правильном состоянии?
Детские страхи
Если страхи не мешают жить, стоит ли с ними бороться?
Как помочь справиться со страхом в игровой форме?
Чего не нужно делать, когда ребёнку страшно
Какие действия взрослого могут навредить ребёнку, испытывающему страх?
С ребёнком в больнице
Что можно делать с ребёнком в больнице? Что категорически нельзя делать с ребёнком в больнице?
Памятка для каждого родителя
Ребёнок в стрессовой ситуации
Как взрослый должен вести себя в экстренной ситуации, чтобы не травмировать ребёнка?
Как поддержать ребёнка без слов
Почему так важно выработать поддерживать даже тогда, когда не можешь выразить это словами?
Жить со скоростью ребёнка
Почему так важно помнить, что детство ребёнка - это невосполнимый ресурс?
Мама и другие. В гармонии с миром
Глазами другого
Какой приём позволяет взглянуть на ситуацию со стороны?
Позиции и потребности
Можно ли избежать конфликта, если понять потребности другого?
Критика
Как избавиться от постоянной критики в своей жизни? Почему критика вредна?
Правила бесконфликтного общения
Как Я-высказывание позволяет избежать конфликтов?
Право отказа. Правило эмоциональной экологии
Почему нельзя насиловать свою психику, постоянно общаясь с неприятными тебе людьми? Могут ли родственники быть в этом списке?
Нейтральные события
Как развивать психологическую гибкость? Почему иногда важно пересаживаться на стул гнева и обиды?
Ресурсы для вашего спокойствия. Ваш внутренний мир
Жизненный баланс
На кого похожа мама, умудряющаяся сохранять баланс между семьёй, работой, увлечениями и здоровьем?
Запланированный отдых
Почему важно планировать отдых заранее, а также выделять для него определённое время?
Дом как место силы
Почему дом должен обеспечивать ощущение комфорта?
Любить себя. Как?
Почему мы должны любить себя так же, как любим детей, супруга, родных?
Как делать только то, что хочется
Почему стоит распрощаться со словом «надо»? Как это лучше сделать?
Замечайте хорошее
Как при помощи фильтров восприятия поднять себе настроение?
Ресурсы будущего. Ещё чуть-чуть - и полегчает
Как использовать линию времени, чтобы изменить своё отношение к происходящему?
Ресурсы настоящего. Удовольствие каждого дня
Можно ли наслаждаться тем, что нас окружает?
Ресурсы в прошлом
Что приносило вам радость в прошлом? Почему не стоит отказывать себе в удовольствии из-за отсутствия практичности?
Наследуемые практики успокоения
Могут ли нас успокаивать иррациональные действия, переданные по наследству?
Нас спасает юмор
Как ситуация изменится, если относиться к ней с юмором?
Телесные практики
Как напряжение и расслабление мышц тела помогает снять нервное напряжение и избавиться от стресса, гнева и злобы.
Заключение. Переменам нужно время
Почему стоит постепенно вводить изменения в свою жизнь? Возможно ли за 7 недель полностью измениться?
Пишите своё мнение в комментариях и подписывайтесь на канал