Жир в брюшной полости является не только эстетической проблемой, он повреждает органы и кровеносные сосуды и является фактором риска для многих серьезных заболеваний. Что еще нужно учитывать, кроме упражнений и диеты, если вы хотите избавиться от жира на животе.
1. Генетика
Генетика во многом определяет, где будет храниться ваш жир. Выяснив телосложение своих близких, вы сможете судить, склонны ли вы иметь форму яблока или груши. В первом случае вы должны уделять особое внимание достаточной физической активности и ограничению потребления калорий.
2. Гормональный сбой
После сбрасывания лишнего веса женщины, которые имеют грушевидную фигуру, быстро начинают замечать, что у них больше нет жирных подушечек на бедрах и бедрах, но живот по прежнему растет. Это может быть связано со снижением уровня гормона эстрогена, замедляющего метаболизм. Нужно уделять больше времени силовым тренировкам, чтобы превратить жир в мышцы.
3. Синдром Штейна—Левенталя
Это затрагивает приблизительно от 10 до 20% женщин репродуктивного возраста. Такие женщины имеют более высокий уровень тестостерона, а также часто набирают вес, особенно вокруг живота.
Мужчины, которые имеют естественный высокий уровень этого гормона, чаще имеют форму яблока, чем груши.
4. Недостаток или избыток сна
Было установлено, что если вы спите менее 5 и более 7-9 часов, это способствует увеличению жира в брюшной полости.
Если вы мало спите, обмен веществ в организме замедляется для сохранения энергии, что, в свою очередь, приводит к поиску быстрых источников энергии в не слишком здоровой пище.
Что касается долгого сна, специалисты объясняют, что у организма в таком случае меньше времени на активную деятельность.
5. Стресс
Когда вы находитесь под давлением, ваше тело вырабатывает гормон стресса - кортизол. Это заставляет вас склоняться к сладкой или жирной пище, которая быстро удовлетворяет ваш аппетит.
Кортизол также оказывает влияние на обмен веществ, из-за чего количество калорий, превращающихся в жир увеличивается.