Жара — дело нешуточное. Я, пожив какое-то время в Астрахани, точно знаю, как выжить, когда за бортом +40 и выше. Для этого существуют четкие правила. Итак, запоминайте, а еще лучше — записывайте.
Вы вышли на улицу под палящее солнце.
В идеале, ваш путь должен лежать к морю или к реке. Это лучшее место, где можно находиться в летнюю жару. Если вам так не повезло, то без особой надобности лучше не выходите. Но раз уж пришлось, очень скоро вам захочется пить. Что выбрать?
· Нельзя пить сладкие шипучие напитки.
· Газировку лучше заменить прохладной водой или минеральной водой без газа.
· Квас просто создан для жарких летних дней, также как прохладные соки, нектары.
· Обязательно носите воду с собой!
Если перед тем, как выйти из дома, вы выпьете слегка подсоленный томатный сок или холодный зеленый чай с щепоткой соли, вы дольше продержитесь без воды. Не ешьте никаких сладостей (пирожных, тортов, конфет, печенья и тд.), острой и сильно соленой пищи. Молоко тоже нежелательно пить. И никакого алкоголя! Если курите — снижайте обычную дозу до половины.
В жару старайтесь не носить тяжести, ходите налегке. Если на улице «парная баня»: воздух сильно прогрет и насыщен водяными парами — нагрузка на организм сильнее, потоотделение уменьшается, что переносится очень тяжело. В такое время любые физические нагрузки повышают риск сердечно-сосудистых заболеваний, так что сбавьте обороты.
Если вы дома. Никто не запретит вам выпить холодного лимонада. В жару это особенно приятно. Отлично помогают справиться с жарой кисломолочные напитки: кефир, ряженка, простокваша, мацони, ацидофилин, закваска, питьевые йогурты. Ну и конечно же, чай — черный или зеленый, кому какой нравится.
Одежда. Только хлопок и никакой синтетики. Легкие, дышащие ткани, максимально свободный крой. Не затягивайте брюки, юбки тугими поясами, ремнями. В жару мы потеем, одежда быстро увлажняется и ее надо тут же менять. Не ходите в мокрой одежде.
Закрывайте голову светлыми шляпами, панамами, кепками. Знаю, что не все переносят головные уборы, особенно женщины. Совет: ходите с зонтиком или перекрасьтесь в блондинок хотя бы на лето)
А как быть, если ночью тоже очень жарко, как днем?
· Тогда вас выручит кондиционер на ночном режиме.
· Если его нет, спасаемся вентилятором на режиме вращения так, чтобы он регулярно обдувал вас, лежащего на кровати, с головы до ног. Откройте окно — это обеспечит приток свежего воздуха и прохлады. Старайтесь не создавать локального потока воздуха только на голову или на спину — так недолго и простудиться во сне.
· Спать лучше на полу — там более прохладно.
Совет: постельное белье должно быть из чистого хлопка или льна. Они гигроскопичны и отлично впитывают влагу.
И по себе сужу — в жару спать совсем без одежды намного комфортнее.
Если у вас свой рецепт, как спастись в жару — пишите в комментариях. Возможно, кому-то ваш совет пригодится.
Берегите себя. Крепкого вам здоровья!
За окном жара 45ͦ , кондиционера у вас нет. Как спастись?
Подписывайтесь на мой канал.
► Впереди Вас ждет ещё больше полезных статей.
► Друзья, ставьте лайки, пишите отзывы о статье.
► И огромное Вам спасибо, что были с нами!