Недостаток сна может снизить сексуальное влечение, ослабить иммунную систему, вызвать проблемы с мышлением и привести к набору веса.
Когда вы не получаете достаточно сна, вы также можете увеличить риск некоторых видов рака, диабета и даже автомобильных аварий.
Ниже будут показаны подробности того , что происходит с вашим телом, когда вы недостаточно спите.
1) Вы скорее всего заболеете
Потеря сна может ухудшить способность вашего тела бороться с болезнью. Так легче заболеть.
Исследователи даже обнаружили взаимосвязь между сном и иммунной системой. Вы можете потерять сон, в то время как ваше тело борется с болезнью, что улучшит действия болезни.
2)Это не очень хорошо скажется на твоем сердце
Согласно анализу, опубликованному в Европейском журнале сердца, было показано, что как короткие продолжительности сна (менее 5 часов в сутки), так и длинные продолжительности сна (9 или более часов в сутки) оказывают негативное влияние на здоровье сердца.
В частности, ваши шансы на развитие ишемической болезни сердца или инсульта значительно увеличиваются с меньшим количеством часов сна.
3) Риск заболеть раком увеличивается
Укороченный сон связан с более высокими показателями рака молочной железы, колоректального рака и рака простаты, согласно заявлению сна AASM.
4) Сложно будет даже просто думать
Даже отсутствие одной ночи сна может привести к некоторым основным проблемам познания (мышления).
В исследовании, опубликованном экспериментальным исследованием мозга, группе из 18 мужчин было дано задание для завершения. Первое задание было выполнено после полного ночного сна. Следующее задание было выполнено после пропуска ночи сна.
Функции мозга, включая память, принятие решений, рассуждения и решение проблем, ухудшились, а также время реакции и бдительность.
5) Вы будете все забывать
мало того, что пропущенный сон может сделать вас более забывчивым, есть также растущее количество исследований, указывающих, что сон влияет на обучение и память.
Исследователи предполагают, что сон имеет решающее значение для процесса консолидации того, что мы узнаем в мозге. Другими словами, нам нужен правильный отдых, чтобы зафиксировать новую информацию и зафиксировать ее в памяти.
6) Половое влечение к лицу противоположного пола уменьшается
Недосып может уменьшить сексуальное влечение.
Мужчины проходившие исследования по этому поводу сообщили, что их общее настроение и бодрость снижались с каждой следующей ночью прерванного сна.
7) Вы набираете вес
Недостаток сна может привести к тому, что вы наберете лишние килограммы.
В исследовании изучалась взаимосвязь между сном и весом у 21 469 взрослых в возрасте старше 20 лет. Люди, которые спали менее 5 часов каждую ночь в течение трехлетнего исследования, имели больше шансов набрать вес и в конечном итоге стать полными.
у тех кто спали от 7 до 8 часов эти показатели были намного лучше.
8) Ваш риск диабета увеличивается
Наряду с большей талией, люди, которые не получают достаточно сна (или которые получают слишком много), увеличивают риск развития диабета у взрослых.
Исследователи рассмотрели 10 отдельных исследований, посвященных сну и диабету. Их результаты обнаружили, что 7 до 8 часов отдыха является оптимальным диапазоном, чтобы избежать проблем с инсулином, которые могут привести к диабету.
9) Вы подвержены несчастным случаям.
По данным Национального фонда сна, вы в три раза чаще попадаете в автомобильную аварию, если спите 6 или менее часов каждую ночь.
Наиболее уязвимыми людьми являются такие работники как водители коммерческих автомобилей, деловые путешественники и все остальные, кто работает сверхурочно. Подумайте дважды, прежде чем сесть за руль, если вы недостаточно спите.
10) Ваша кожа страдает
Если все эти риски для здоровья не убеждают вас больше спать, сделайте это для своей внешности.
В одном исследовании группа людей в возрасте от 30 до 50 лет оценивались на основе их привычек сна и состояния их кожи. Результаты показали, что у тех, кто спал слишком мало, было больше тонких линий, морщин, неровного цвета кожи и заметной рыхлости кожи.
Люди которые спали мало были более недовольны своей внешностью, чем их отдохнувшие коллеги.