Вам почти наверняка рассказывали о преимуществах бега в более медленном темпе. Это то, что делают опытные бегуны, например Eluid Kipchoge совершил отрицательный сплит во время своего выступления на Берлинском марафоне и установил мировой рекорд.
Вот три преимущества медленного старта:
1. Вы строите митохондрии.
Митохондрии являются электростанциями наших клеток. Они расщепляют углеводы, жиры и белки на энергию. Медленный бег отлично подходит для построения митохондрий.
2. Вы заканчиваете быстрее.
По данным за 12 лет Чикагского марафона, у тех, кто бежал 5 км в среднем лучшее время было 4:55, а у тех, кто бежал 30-35 км было лучшее время в среднем - 3:48.
3. Вы снижаете риск травмы.
Разминка мышц с медленным стартом готовит ваше тело к быстрому забегу, а значит Вы получите меньше травм, во время бега, так что перед любым забегом хорошо разминайтесь и начинайте с медленного темпа бега. Всем спорта😉
