ПРО ПРОГРАММЫ. HOT IRON
Дословный перевод "Горячее железо". Побывав на тренировке, вы поймете почему так называется!
Силовая тренировка с использованием мини штанг и степ платформ. Вес штанги как рекомендованный, так и в индивидуальном порядке.
Данная программа была создана специалистами в сфере фитнеса и медицины в Германии .
Программа направлена на избавление от подкожного жира, уплотнение мышечной ткани, увеличении силовой выносливости, создание красивой фигуры и укрепления здоровья в целом. Методика полностью безопасна и разработана с учетом особенностей организма человека.
Данная программа ведется исключительно по релизу (тренировочному плану), который меняется 1 раз в три месяца.Тренировочные планы разрабатываются в Германии на базе Кельнского университета спортивной медицины и
Тренировку ведут сертифицированные инструктора по данному направлению.
Программа состоит из сетов, каждый из которых направлен на конкретную группу мышц. Каждая группа прорабатывается по 5 минут. Hot iron не предусматривает времени на отдых, тренировка проходит в режиме нон-стоп. Благодаря такому темпу нагрузок эффективно сжигается жир и уплотняется мышечная ткань.
ПРЕИМУЩЕСТВА
-улучшение самочувствия
-повышение гибкости
-укрепление суставов и костной ткани
-повышение функциональности основной группы мышц
- ускорение обмена веществ почти на 25-30%
-восстановление и уплотнение мышечной ткани
- выравнивание поверхности кожного покрова ( минус целлюлит)
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
-заболевания сердечно-сосудистой системы
-гипертония
- язва желудка
-варикоз, тромбоз
-травмы позвоночника и суставов
-психические расстройствами
ПЛАН ТРЕНИРОВКИ
Разминка
Становая тяга и развитие спинных мышц.
Выпады.
Приседания стандартного и широкого типов.
Упражнения на зону бицепса.
Упражнения на зону трицепса.
Планка и скручивание.
Заминка
HOT IRON 1 Базовая программа, которая подходит всем
HOT IRON 2 для продолжающих ( минимум 4-5 месяцев)
ОТЛИЧНАЯ АЛЬТЕРНАТИВА ТРЕНАЖЕРНОМУ ЗАЛУ. Работа со свободными весами, считается лучшим силовым тренингом!
Работа в группе дисциплинирует, не позволяет ленится. Инструктор следит за техникой выполнения. плюс отличное музыкальное сопровождение.