Несмотря на то, что лето наконец-то наступило, «похудеть к лету» до сих пор хотят многие, стараясь и прикладывая усилия к достижению цели. По-своему опыта знаю, что некоторые люди просто не переносят спортзал, занятие фитнесом и спортом. Просто это не для них, так что же делать, заплывать жиром? Конечно же нет. Просто я хочу донести парадоксальную мысль о том, что для того, чтобы похудеть, не нужно обязательно ходить в фитнес-клуб и заниматься дома. Можно вообще спокойно обойтись без спорта, он даже не приносит столько пользы для похудения, как вы думаете.
Смотрите, чтобы похудеть нужно создать дефицит между теми калориями, что вы потребляете и сжигаете, тут всё понятно. Чем больше дефицит, тем больше вы сожжёте. Вот смотрите, час занятий в зале помогает вам сжечь допустим 400 ккал, при вашей суточной норме потребления в 2500 это возможно создаст небольшой дефицит, но из-за психологической ловушки и затраченной энергии, вы скорее всего эти же калории и съедите, а то и больше. Пользы получается мало, а если вы построите питание так, чтобы был дефицит в эти же 400 ккал, то пользе будет гораздо больше. Вам не придётся мучиться, не нужно ограничивать себя, просто проанализировать свой рацион и сократить потребление ккал в сутки.
Но хочу объяснить, что спорт — это не вредно, и без физической активности у вас начнёт пропадать мышечная масса, которую желательно сохранить, для этого то и подойдёт фитнес-клуб или спортзал. Не стоит воспринимать спорт, как средство похудеть. Это средство для увеличения выносливости, физической силы, гибкости и прочих параметров, но уж точно не для похудения, как это рекламируют сами клубы.