Пришло лето, а это значит можно укрепить свое тело и стать более сильным и выносливым. Как это сделать? Очень просто.
Итак, чтобы накачаться, нам нужно как можно сильнее нагрузить свои мышцы, для этого лучше начаться заниматься с собственным весом. Тренироваться можно как дома, так и на улице. Перед любой тренировкой обязательно нужно сделать разминку, чтобы разогреться и не получить травму. Советую Вам начинать свои тренировки с базовых упражнений, так как это самый простой вариант, чтобы накачаться и прогрессировать. Если Вы занимаетесь дома, то отжимания и приседания будут являться приоритетными упражнениями. Если же Вы занимаетесь на площадке, то помимо этих упражнений Вам доступны еще отжимания на брусьях и подтягивания. Советую особо не загружать себя тренировками, а начать с этих базовых упражнений, чтобы тело привыкло к нагрузкам, если Вы новичок. А если Вы не один год занимаетесь спортом и Ваше тело готово к более серьезным нагрузкам, то программы для тренировок всех групп мышц я составлю в следующих своих статьях.
