Здравствуйте
Хотел бы поговорить сегодня о "базе"
Трех базовых упражнениях в силовых видах спорта
1.Присяд со штангой
Как для мальчика так и для девочки самое главное упражнения на ноги и на попу.
Уверен в утверждении что "присяд как секс, чем глубже тем лучше"
Очень хорошее упражнение помогающее не только прокачать ноги, но и поднять тестостерон и увеличить общую массу тела
Не в коем случаи нельзя пренебрегать присядом и заменять его тренажерами, присяд в топе
"Присяд в топе"
2.Жим штанги лежа
Самое любимое упражнение у новичков после бицепса
Каждый придя первый раз в спортзал начинал именно с него, и не зря...данное упражнение так же является базовым и при выполнении задействует большое количество мышц.
Не нужно сразу стремиться покорить большие веса, важна техника
И конечно не забывать о страхующем
3.Становая тяга
Так же как и присяд очень энергозатратное упражнение, помогает прокачать огромное количество мышц
Нельзя пренебрегать данным упражнением если ваша главная задача набрать мышечную массу
Очень много споров о том как его выполнять технически...классикой или в сумо...главное выполнять и результат не заставит долго ждать
"Главное выполнять и результат не заставит долго ждать"