Как быстро уйдет мышечная масса и во что она превратится, если длительное время не заниматься?
В ответе на этот вопрос кроется много нюансов. В частности, на сколько велик прогресс, и как Вы будете вести себя в плане двигательной активности. Если к тому же отказ от тренировок сопровождается нарушением режима сна и питания, то это будет не просто потеря мышечных объемов, но также может привести к одновременной атрофии мышц и увеличению жировой составляющей. Огромное количество pro спортсменом после завершения своей карьеры, превращается в обычных людей, которых можно узнать только по лицу.
Наши мышцы имеют тот объем, который необходим для осуществления той деятельности, которую мы выполняем.
Как скоро мы потеряем форму? Первый месяц будет еще не показательным, а вот начиная со второго месяца, начнется обвал, начнется атрофия мышц и увеличение жировой прослойки. 2-3 месяца и 70% вашего результата уйдут назад.
Но, имея мышечную память (феномен мышечной памяти) Вы гораздо быстрее вернете форму.
У многих уменьшается размер мускулатуры даже во время отдыха. Почему так происходит? Тренировки на увеличение мышечных объемов должны включать в себя тренировки на силу, объем и выносливость. Если у Вас нет тренировки на силу, то у Вас не увеличивается количество миофибриллы внутри. Ваши мышцы остаются мягкие, они наполняются жидкостью, вы большой, но потом, когда перестаете тренироваться, жидкость уходит и мышцы уменьшаются в размерах. Так будет, если Вы не тренируетесь с упором на рост силы (маленькое количество повторений с большими весами). Эти три блока можно чередовать по неделям (тренировки на силу, объем и выносливость), и тогда Ваши мышцы никуда не денутся во время отдыха и будут более плотные. Если хотите узнать тонкости этих тренировок, пишите комментарии!Не забрасывайте тренировки, будете потом жалеть! Всем удачи!
