Сегодня хочу рассказать о такой часто встречающейся вещи как эмоциональное выгорание при диабете. К сожалению, в нашей стране эмоциональное выгорание, с чем бы оно ни было связано, не воспринимается всерьёз и просто списывается на плохое настроение, усталость и прочее.
Это не так. Выгорание связано с особенностями психики и с ним обязательно нужно бороться, чтобы не погрязнуть в ненависти к себе и ко всему вокруг, а также нежелании делать вообще что-либо.
Для начала объясню, что это вообще такое и как определить у себя эмоциональное выгорание самостоятельно. Это такое психическое состояние, которое по-другому можно назвать эмоциональным истощением. Так происходит, когда человек долгое время тратит запасы своей эмоциональной энергии, но ничем их не пополняет. Оно происходит, если вы постоянно перегружаете себя, делаете что-то, что вам не слишком нравится или не видите результата своих усилий.
Больные диабетом имеют очень высокие шансы столкнуться с этим состоянием. Если вы выполняете все предписания врача, постоянно ограничиваете и контролируете себя, а сахар всё равно постоянно скачет, очень легко по прошествии времени просто потерять любое желание лечиться и подсчитывать количество потребляемой глюкозы.
Определить у себя выгорание легко - вам ничего не хочется, вы чувствуете хроническую усталость и постоянный стресс. Это наверняка может быть связано с диабетом и неудобствами, которые он привносит в свою жизнь.
Для того, чтобы избежать выгорания, можно использовать некоторые хитрости, которые точно вам помогут - во-первых, признайтесь себе, что у вас проблемы. Что вы больны и совершенно не хотите лечиться. Возмутитесь таким положением дел, подумайте, почему вы должны отказываться от своих любимых занятий и не получать радость от жизни? Просто потому, что у вас диабет?
Постоянно напоминайте себе, что даже в этом непростом заболевании можно найти плюсы - например, вы постоянно в курсе, что именно вы едите, из чего это состоит и как на вас повлияет. Вам нельзя есть некоторые продукты, но ведь они вредны не только вам, но и другим людям.
Кроме того, постарайтесь просто "загрузить" себя чем-то приятным и радостным. А если самостоятельно не получается, то обязательно обратитесь к психологу. Поймите, что к эмоциональному выгоранию стоит отнестись максимально серьёзно, иначе вы рискуете совсем перестать получать удовольствие от всего, что с вами происходит.