Сохранять прохладу в жаркую погоду - это многогранная задача. Риск перегрева в жаркую погоду включает обезвоживание и различные заболевания, связанные с жарой, включая тепловой стресс, судороги, тепловое истощение или даже тепловой удар. Сохранение вашего тела прохладным также поможет сохранить ваше настроение спокойным, потому что жара часто усугубляет чувство стресса и напряжения. Есть много простых и эффективных способов сохранять прохладу в теплую погоду, и большинство из них очень доступны. Обязательно подпишитесь на канал и поставьте лайк, и в вашей ленте будет больше новостей о правильном питании и здоровье.
Пейте много воды и избегайте кофеина и алкоголя Читайте также причина отказаться от кофе https://zen.yandex.ru/media/mpg/prichiny-otkazatsia-ot-kofe-5a37e4974826779f2a1d9a37 . Гидратация является ключевым фактором, когда ваше тело пытается поддерживать гомеостаз или регулируемое состояние (в данном случае, при достойной температуре). Потоотделение - это способ вашего тела остудить вас
Проводите время в прохладных местах и держитесь подальше от солнца. Избегайте солнца с 11:00 до 14:00. Солнце является самым жарким между 11:00 и 14:00, и солнечные ожоги, скорее всего, произойдут в этот период. Если вы не можете обойтись, не выходя на улицу в эти часы, убедитесь, что ваша одежда подходит для жаркой погоды, отдавайте своё предпочтение белому цвету, так как он отражает солнечные лучи.
Одевайтесь соответствующим образом. Носите свободную, дышащую (например, хлопчатобумажную) одежду и обувь, которые не оставят ваши ноги гореть. Шляпы также имеют решающее значение для жаркой погоды, сохраняя прохладу, обеспечивая тень. Солнцезащитные очки защитят ваши глаза от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.
Странно, но факт: острая пища действительно помогает остыть организму. Острая пища улучшает кровообращение, что, в свою очередь, вызывает потливость. И, как мы уже было написано, потоотделение охлаждает.
Сделайте смузи, чтобы остыть. Ледяной смузи понизит вашу температуру не только из-за холодного фактора, но и потому, что он будет держать вас гидратированными.
Попробуйте этот клубнично-арбузный увлажняющий коктейль.
Ингредиенты 1 чашка арбуза
1/4 чашки клубники
1/2 огурца
1/2 чашки чистой, неподслащенной кокосовой воды или простой
4 кубика льда
1 горсть ростков пшеницы
Добавьте ингредиенты в блендер до однородного состояния и наслаждайтесь!