Как можно вывести лишнюю жидкость из организма быстро? Каждый, кто худеет или только собирается, знает, что в теле часто задерживается много воды. Именно она способствует образованию отеков, а также дополнительных килограмм и сантиметров в объемах, мешает выглядеть стройной. Как от нее избавиться без вреда для себя – разбираем сегодня.
В чем причины
Каждая диета рекомендует пить как можно больше. Да, это правильно – вода способствует обменным процессам и пищеварению, помогает избавляться от шлаков и токсинов. Но нередко в погоне за похудением человек забывает, что жидкости нужно еще своевременно покинуть организм, начинает употреблять воду сверх нормы. В результате появляются отеки. Они визуально добавляют объемы, создают проблемы и могут спровоцировать болезни.
Если худеющий употребляет много соли, жирной и жареной пищи, то такой рацион только усугубляет положение – задерживает воду. Это провоцирует заболевания сердца или почек.
У девушек такая трудность иногда проявляется прямо перед началом «критических» дней. Лечить ничего не требуется, только переждать и все уйдет само. Если слишком тяжело – пить рекомендуемые настои трав или обратиться к гинекологу. Он проконтролирует изменения в теле и назначит препарат.
Как вывести лишнюю воду из организма – что делать
В первую очередь – проанализировать режим питания, посмотреть на причины, которые могут задерживать влагу. Лучше это изучать совместно с диетологом или лечащим врачом, если есть хронические заболевания.
Важно проверить, что пьет человек. Чай, кофе, соки из пакета, газировка, супы – все это не обеспечит суточную норму жидкости. Выпивать нужно не меньше 1,5-2 литров чистой негазированной воды. Попытка заменить ее на что-то другое не удовлетворит потребность в влаге.
Алкоголь, безалкогольное пиво, сладкие газированные и кофейные напитки считаются мочегонными, они иссушают. Из-за них тело запасает выпитые литры, чтобы использовать их в случае недостатка. Любители солененького тоже страдают от подобных сложностей, поскольку, как известно, соль не помогает выводить воду, а задерживает её в организме.
Чтобы добиться результата, нужно соблюдать несколько правил:
- ускорять метаболизм – двигаться, правильно питаться;
- проводить разгрузочные дни – есть больше круп;
- добавить к тренировке дополнительно подъемы ног;
- пить травяные настои;
- максимально сократить прием соли;
- употреблять тмин.
Продукты, выводящие лишнюю воду из организма
Врач может прописать специальное мочегонное, но можно попробовать обойтись без него. Для этого потребуются простые натуральные средства:
- Лимон – сок и мякоть. Добавляют в блюда и напитки, упоребляют отдельно. Восстанавливает pH баланс. Важно – нельзя людям с проблемами ЖКТ.
- Клюква. Запаривают для борьбы с инфекциями мочевых путей, токсинами.
- Овсянка. В сухом виде или сваренная, помогает справится с запасом жидкости.
- Имбирь. Часто включается в очистительные программы. Лучше использовать свежий корень.
Существует много способов убрать лишнюю воду. Но прежде чем начинать пользоваться народными средствами и делать упражнения – проконсультируйтесь с врачом.
