В наше время стало модно следить за рационом. Люди перестают есть любые продукты из холодильника, пытаются соблюдать правила питания. Какие продукты полезны на ужин?
1. Обезжиренные молочные продукты. Перед кассой лучше убрать молочную пищу с высокой жирностью. Лучше брать с минимальной. Следует готовить сырники и запеканки. А йогурт хорошо смешивать с различными ягодами.
2. Овощи. Для ужина подходят зеленые и красные плоды. Хорошо подойдут помидоры, огурцы, капуста и перец. Из них следует готовить салаты, не заправленные майонезом. Овощи лучше есть в сыром виде, это полезно и питательно. Однако и в тушеном, вареном виде они полезны.
3. Орехи и мед полезны в любое время дня. Однако не следует перебарщивать с орехами, так как они достаточно калорийны. Их следует есть в составе салатов. Мед снимает эмоциональное напряжение и помогает в борьбе с бессонницей.
4. Белое мясо отлично переваривается организмом человека. Из него организм получает требуемое количество белка. Порция на ужин должна составлять около 100-150 грамм. Однако не стоит жарить мясо, лучше его сварить.
5. Яичница, яйца всмятку, омлет, яйца вкрутую. Однако желтки лучше убирать, так как они жирные.
6. Нежирная рыба (минтай или хек).
7. Ягоды помогают стабилизировать уровень глюкозы. Следует готовить смузи и компоты.
8. Кальмары почти не содержат углеводы и жиры. Они в основном состоят из белка и воды, йода и витаминов. Это полезно для щитовидной железы.
В качестве гарнира идеально подходит гречка, кукуруза, чечевица. На десерт разрешено небольшое количество горького шоколада, запеченные яблоки. Следует делать свой рацион достаточно разнообразным.