Провокаторы болевых ощущений в копчике
«Сидячая» работа и малоподвижный образ жизни – одна из особенностей современности. Умные гаджеты делают всё за нас так быстро, что можно не вставать с дивана, а босс на работе требует, чтобы мы не выходили из офиса по 10 часов, лишь бы задание было сделано до дедлайна.
Отсюда и возникают боли различного происхождения и локализации: спина, поясница, копчик, ноги. Но если спина и ноги достаточно быстро дают владельцу знать, что они не в порядке, то копчик долгое время хранит молчание.
Разумеется, офис - это самый популярный вариант! Помимо него, провокаторами боли могут быть:
1. детские травмы;
2. падения зимой на гололеде;
3. упали, катаясь на роликах, коньках, сноуборде и т.д.;
4. спортивные травмы;
И вот однажды наступает момент, когда мы встаем с привычного стула, и ощущаем внезапную боль…
Профилактика
Нужно внимательно относиться ко всем сигналам вашего тела. Если вы чувствуете хоть малейшее напряжение в мышцах таза или крестце, сразу же разминайтесь несмотря ни на что. Безусловно, одними разминками здесь не обойтись, но это хотя бы отсрочит вероятные проблемы.
Нравится тема статьи? Поставьте палец вверх! Это поможет ей подняться в ТОП!
P.S. Спасибо!;)
Активная профилактика
В целом, если значительную часть суток вы проводите сидя, необходимы физические нагрузки, йога или кардио-упражнения, не говоря уже о спортзале.
К сожалению, все знают об этом, но мало кто следует рекомендациям.
Если Вы относитесь к тем, кто не может себя заставить. Делайте хотя бы по утрам круговые движения тазом и корпусом.
Можно даже, пока Вы варите кофе или чистите зубы!
Пассивная профилактика + разгрузка
Копчик необходимо разгружать, и с этой целью отлично справляются ортопедические подушки. Вы наверняка их видели – они как правило делаются в форме кольца или прямоугольные (клиновидные).
Они достаточно упруги и в то же время не жесткие.
Основные задачи:
1. снимают давление с седалищных бугров;
2. улучшают кровоток органов малого таза, в связи с этим:
2.1. улучшается общий тонус,
2.2. выносливость во время рабочего дня,
2.3. положительно влияет на мужское и женское здоровье!
3. Снижается отечность ног (что очень важно для предотвращения варикоза)
4. Выпрямляет спину и помогают держать осанку
Это происходит за счет того, что подушка повторяет форму Ваших ягодиц и бедренных мышц. Чем больше площадь соприкосновения, тем меньше давление. Именно таким образом подушка уменьшает нагрузку на сосуды и улучшает кровоток по сравнения с обычным стулом/креслом.
Такая подушка разгружает копчик, крестец и таз при длительном сидении. Помимо этого она нормализует кровообращение в органах малого таза, что важно как для женщин, так и мужчин.
Для лучшего эффекта у подушки в конце есть мягкая вставка, её можно вытащить и тогда Ваш копчик совсем останется на весу!
Ниже представлен видеообзор ортопедической подушки Trelax Spectra Seat П17.
Не стесняться!
Многие люди стесняются заниматься разминкой во время рабочего дня или принести такую подушку в офис и использовать, ведь сотрудники будут смотреть косо и не дай бог сочтут страдальца совсем немощным и больным.
Но разве выбор не очевиден? На одной чаше весов недоверие и косые взгляды офисных работников, а на другой – ваше здоровье, в том числе и мужское. Выбор за вами.
Так же рекомендуем статью:
Головные боли из-за остеохондроза - ЧУМА нашего времени!
P.S. Как Вам наш пост? Смогли ли Вы увидеть ценность для себя в нем?
Напишите свой ответ в комментариях!
Обязательно поставьте палец вверх, если узнали что-то новое!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ НА КАНАЛ, МЫ СДЕЛАЕМ ВСЁ, ЧТОБЫ ДАВАТЬ ПОЛЕЗНЫЙ КОНТЕНТ!