Любой из нас, независимо от пола, знает что такое опухшие ноги. В основном это беспокоит женщин, особенно во время беременности.
Статистика неумолима. Хроническая венозная болезнь является одной из наиболее распространенных причин отека стопы. Около 50 процентов населения страдают от этого, причем женщин примерно в два раза больше, чем мужчин.
Эта проблема возникает в основном в теплые месяцы.
Наряду с отеком ног, на них появляются вены меньшего или большего просвета. Отеки наиболее заметны вечером. Факторами риска для этого заболевания являются избыточный вес, недостаток физической активности, статическая нагрузка или сидячая работа. Компрессионные чулки, физическая активность, разнообразное меню, регулярное опорожнение, удобная обувь и нормализация веса могут помочь.
Советы о том, как облегчить ваши ноги
Отек ног может быть очень неприятным. Когда вы приходите домой, вы наверняка знаете это чувство, ваши ноги похожи на лейки, и вам интересно, что с этим делать. Помимо освобождения ног от обуви, у нас есть пять эффективных приемов, которые помогут вам быстро справиться с припухлостью, особенно дома.
Ваша диета может отражаться на ваших ногах. Это означает, главным образом, количество соли, которое вы поставляете своему телу как часть ваших привычек питания. Рекомендуемое суточное количество натрия составляет около 10 грамм для мужчин и 8 грамм для женщин.
Хороший способ вывести натрий из организма - это включить калийсодержащие продукты, такие как петрушка, авокадо, тунец, шпинат, курица и свинина, сладкий картофель, зеленый лук, чеснок, банан и многое другое.
Традиционная китайская медицина также включает лечение различных физических недугов с помощью точек давления. Говорят, что нажатие на правильные точки акупрессуры может облегчить запор, боль, усталость и опухшие ноги. Несмотря на то, что специалисты используют иглы для акупунктуры, такого же эффекта можно добиться дома даже пальцами.
При проблемах с опухшими ногами попробуйте нажать три точки: на передней части стопы в верхней части раздвоения и малоберцовой кости, в середине икроножной мышцы сзади и на внешней стороне икроножной мышцы. Сядьте в кресло, расслабьтесь и начните. Выдохните, нажмите точку примерно на три секунды и медленно вдыхайте, когда сбрасываете давление. Всегда продолжайте сверху вниз и не массируйте ни в одной точке более минуты.
Одной из причин, по которой люди страдают от опухших ног, является плохая циркуляция лимфы. Лимфатический массаж улучшает кровообращение и, таким образом, эффективно снимает проблемы с накоплением жидкости в ногах. Начните с домашнего массажа на лодыжках и поднимитесь к колену. Хотя вы можете испытать искушение, избегайте слишком большого давления и выберите более тонкий вид массажа.
На задней части колена находятся лимфатические узлы, поэтому будьте аккуратны в этой области. Также помассируйте область вокруг коленной чашечки, где отек очень выражен. Для идеальных результатов повторите эту процедуру на обеих ногах около 10 раз.
Осуществляя упражнения, вы можете легко почувствовать лимфу в ваших руках и ногах. Упражнения - самое эффективное и быстрое облегчение для опухших ног. Одной из основных причин, по которой кровь накапливается в ногах, является гравитация. Так что в этом упражнении будет использован простой трюк, чтобы вернуть вашу кровь туда, где она должна быть.
Лягте на спину (просто на землю или на коврик) и поднимите руки и ноги вверх. Начните трясти руками и ногами. Это не сложное упражнение, вы можете выполнить его перед сном в постели или даже перед телевизором.
Даже приподнятое положение для ног является хорошим помощником при проблемах с отеками. Все просто: сверните свое полотенце или используйте другую подушку, положите его на кровать и поставьте на неё ноги. Предпочтительная высота должна быть не менее 15 см, чтобы ноги могли достаточно отдыхать.
На этом всё. Ставьте лайки, подписывайтесь на канал, и будьте здоровы!)