2 ВИДА ОТЖИМАНИЙ КОТОРЫЕ ТЫ ДОЛЖЕН УМЕТЬ

Сегодня мы расскажем вам о 2 видах отжиманий , которые вы обязательно должны попробовать .

1)Алмазные отжимания

Трицепс , грудные мышцы

Пример выполнения упражнения .

Техника алмазных отжиманий может быть трудна для новичков . Однако , это отжимание является одним из лучших . Оно максимально задействует две важные группы - трицепс и грудные . Чем сильней вы будете прижимать локти к телу , тем больше задействуется трицепс .

2)Отжимания на пальцах

Взрывная сила

Пример выполнения упражнения .

Данное упражнения довольно проблемно для новичков. Перед выполнением этих отжиманий следует провести хорошую разминку , особое внимание следует уделить кистям . Техника выполнения проста , но очень сложная на практике . Если вы до этого не уделяли внимания таким отжиманиям , советую делать по 3 - 5 подходов на 80% от максимума .