По мнению некоторых исследователей, голодание в течение 10–16 часов может заставить организм превращать свои жировые запасы в энергию, которая выделяет кетоны в кровоток. И это должно способствовать похудению.
Первое.
Это диета 12/12. Правила этой диеты просты и легки и многие так и живут, на этой диете. Человек должен придерживаться 12-часового окна голодания каждый день.
Время для голодания относительно мало, большая часть голодания происходит во время сна.
Например, человек может не есть с 7 часов вечера до 7 часов утра. Им нужно будет закончить ужин до 7 часов вечера и подождать до 7 часов утра, чтобы позавтракать, и большую часть времени этой диеты он будет спать.
Второе.
Диета 16: 8. Это одна из самых популярных диет, которые использовались в течение многих лет - и не без причины.
Каждый день вы можете есть в течение 8 часов и не есть в течение оставшихся 16 часов.
Эксперты говорят, что такой график питания дает нашему организму возможность перерабатывать питательные вещества, хранящиеся в продуктах, и сжигать калории.
Вы можете выбрать 8-часовое окно, в которое вы будете есть, между 10:00 - 18:00 или 11:00 - 19:00. Как вам больше удобно. Кроме того, вы даже можете пить чай и кофе вне этих восьми часов. Говорят, это не влияет на качество диеты.
Эта диета более эффективна!
Такие диеты, к счастью для нас, это не просто потеря веса. Они приносят целую кучу пользы для здоровья и благополучия. Это может помочь снизить риск возникновения рака и сердечных заболеваний, снизить уровень кортизола (что означает снижение стресса !), и уменьшать воспалительные процессы. Кроме того, поскольку это не мучительное и длительное голодание, каким являются диеты более одного дня, это полезно и для психического здоровья.
Подписывайтесь на мой канал, и всё будет хорошо!
