Вообще эта методика широко используется в гештальттерапии, её ещё называют – «пустой стул». Если вкратце, то участника просят полностью пережить то, что вызывает трудности в его жизни. Это могут быть проблемы на работе, дома, неприятие своей внешности, какие-то поведенческие проблемы и даже незавершенность общения с умершими людьми. Закрытие гештальтов, зависит в первую очередь от способности человека четко определять свои проблемы и вступать с ними в контакт.
Внешне это выглядит так.
Вы сидите напротив пустого стула и представляете на нём объект или человека, которые имеют для вас огромное значение (проблему) и начинаете с ним разговаривать. По ходу действия, начинают всплывать все те вопросы, которые вы так хотели задать тому, с кем часто и поговорить невозможно. Затем вам предлагается пересесть на этот стул и вжиться в роль того человека или объекта с которым вы только что общались – и вы начинаете диалог с самим собой.
Так вот, основная задача методики состоит в том, чтобы обе стороны внутреннего конфликта могли вести диалог на равных. Та проблема, которую вы найдете «совместно» и есть незавершенный гештальт, о чем сейчас не говорит только ленивый. Терапия полезна тем, кто хочет понять свои истинные внутренние эмоции, но что интереснее – принять свои отрицательные черты, о которых вы даже не хотели задумываться.
С первой частью разобрались, переходим к горячему! Я наверно ни раз уже писала, что многие темы постов рождаются от разговоров с умными людьми, что ещё приятнее многие из них – мои друзья. И эта тема не исключение и мне предложили эту методику для определения моих внутренних истинных самоощущений, если ты находишься в паре или один.
Немного модифицировали этот метод и поставили стулья спинка к спинке. На одном стуле сижу я, если я сейчас не в отношениях, и начинаю размышлять (или описывать) о всех аспектах одинокой жизни. По-честному я должна затронуть вообще все стороны своего существования. Потом я пересаживаюсь на другой стул и представляю (или описываю) свою жизнь с определенным человеком, задаю себе те же вопросы что и в первом случае и сама же откровенно себе на них отвечаю. Задача – поймать свои ощущения в обоих вариациях и сравнить.
Если есть перевес в одну из сторон – делаем выводы. Я попробовала, мне понравилось. Это один из моментов когда ты по-настоящему честен с собой и не даёшь своему мозгу придумывать оправдания. Только факты – только хардкор!
