Каждому человеку хочется ночью выспаться и отдохнуть, чтобы утром встать со свежей головой и новыми силами. Но часто так происходит, что после ночи, проведенной в духоте, когда сон никак не приходит из-за жары, утреннее пробуждение сопровождается ощущением усталости и измотанности во всем теле. В периоды аномальной жары так хочется выспаться на любимой подушке в прохладном помещении, но это не всегда возможно, особенно, если в помещении нет кондиционера. В таком случае приходится спасаться с недосыпанием другими способами.
Помогут плотные шторы. Когда за окном целый день уличный термометр показывает максимум, нужно закрывать в комнате шторы. Причем, чем плотнее ткань занавесок, тем меньше знойного воздуха проникнет в помещение. Самыми полезными в этом случае будут льняные шторы белого цвета. В результате этого, комната не напитается воздухом высокой температуры. А с приходом вечера, когда зной спадет и за окном воздух станет прохладнее, шторы стоит раздвинуть, чтобы впустить прохладу.
Долой пылесборники. Чтобы легче дышалось в нагретом помещении, стоит избавиться хотя бы на летний период, от ковровых покрытий на стенах и полах, а также от большого количества подушек.
Увеличить влажность в комнате. Во время вечернего проветривания помещения можно развесить на открытом окне мокрую ткань, это может быть полотенце, простынь или что-то подобное. С помощью этого воздух в помещении значительно быстрее остынет. Но не стоит оставлять мокрую ткань на всю ночь, так как переизбыток влаги может лишь увеличить духоту. Для снижения жары в помещении, также можно перед сном увлажнить полы.
Правильное проветривание. Распространенной ошибкой является открытие окон утром, когда градусник достигает отметки плюс 25°С. Это лишь способствует попаданию в комнату знойного воздуха. Период наибольшей прохлады за окном приходится на утренние часы, примерно с 4-х до 7-ми утра. Поэтому, открывать окна стоит именно в это время, а вечером не раньше 20 часов.
Нет перегрузкам перед сном! Если за окном знойное лето, то для того, чтобы сон пришел быстрее, не стоит после 18 часов вечера заниматься активными физическими нагрузками. Также нужно забыть вечером о таких напитках, как кофе или крепкий чай, потому что они способствуют повышению бодрости, но никак не сна.
Постельное белье из натуральных материалов. Постель, застеленную бельем из синтетической материи стоит заменить на натуральные материалы, такие, как хлопок и шелк. Простыни из хлопковых тканей очень хорошо впитывают влагу, оставаясь при этом сухими и не утрачивая прохлады. А шелковые материалы приятно холодят кожу и создают приятное ощущение легкости.
Вентилятор и лед. Если в квартире нет кондиционера, а единственный помощник в борьбе с жарой – верный вентилятор, не справляется с знойным воздухом, а лишь гоняет его по всей комнате, то можно помочь ему охладить помещение. Для этого нужно заморозить в нескольких пластиковых бутылках воду и установить их непосредственно перед вентилятором. В таком случае лопасти будут разгонять холодный воздух от замороженных бутылок по всей комнате, и заснуть станет легче. Если помещение сильно нагрелось за день, то лучше приготовить несколько комплектов бутылок и заменять их по мере таяния воды. Вентилятор будет значительно полезнее в жарком помещении, если его направить в окно. Тогда он будет вытягивать духоту на улицу, а не гонять ее по комнате.
Белье в холодильнике. Если с утра поместить в холодильник постельное белье, а вечером постелить его на кровать, это поможет отлично справится с жарой. Но не стоит переусердствовать и класть белье в морозильник. Это наверняка приведет к серьезным простудам.
Прохладный душ перед сном снизит температуру тела на пару градусов и поможет быстрее заснуть. Главное, не перестараться, чтобы не подхватить простуду.
Постель на полу. Как учили еще в школе на уроках физики, горячий воздух имеет свойство подниматься вверх, поэтому, чем ниже спуститься к полу, тем меньше будет ощущаться жара.
Спастись от духоты ночью и с комфортом выспаться можно и без кондиционера, главное помнить, что все хорошо в меру и, применяя различные способы охладиться в зной, нужно не забывать о собственном здоровье.