Одна из многих проблем, с которыми родители сталкиваются ежедневно, - это поддерживать здоровье своих детей. Витамин D для детей особенно важен для роста зубов и костей. Недавнее исследование также показало, что он может бороться с простудой и гриппом и обеспечивать дополнительную пользу для здоровья детей.
Что делает витамин D?
По данным Американской академии педиатрии (AAP) , есть шесть важных витаминов, которые ваши дети должны получать в достаточном количестве. Витамин D - один из этих шести. У него есть пара основных функций; укрепление зубов и костей.
Несмотря на пользу для здоровья витамина D, родители должны давать своим детям только рекомендуемую дозу, так как повышенные дозы могут быть токсичными, согласно Nemours . Проблемы со здоровьем, вызванные слишком большим содержанием витамина D, включают проблемы с сердечным ритмом и камнями в почках. Признаки избытка витамина D включают потерю веса, запоры, плохой аппетит, рвоту и слабость.
Витамин D помогает вашей иммунной системе?
В одном из последних опубликованных исследований, показано, что витамин D может помочь нейтрализовать вероятность респираторных заболеваний, включая простуду и грипп. Это особенно верно для тех людей, которые испытывают дефицит витамина D. Исследование охватило широкий круг участников в возрасте от 0 до 95 лет.
В отчете собрана информация из 25 исследований с участием более 10 000 человек в надежде определить, снижает ли витамин солнечного света респираторные инфекции. Доктор Адриан Мартино отметил, что количество инфекций сократилось примерно на 10 процентов. Люди, у которых был дефицит витамина D до включения в исследование, увидели наибольшие успехи, так как их риск инфицирования сократился вдвое.
Лосось является отличным источником витамина D
Преимущества витамина D для детей
Мамы должны принять к сведению данную информацию, поскольку витамин D может даже принести пользу нерожденному ребенку. Consumer Affairs детализирует исследование, в котором показано, что мамы, принимающие суточную дозу витамина D, снижают риск появления у своего ребенка симптомов СДВГ.
Витамин D также уменьшает симптомы аутизма у детей. Группа врачей во главе с доктором Халедом Саадом провела исследование детей в возрасте от трех до десяти лет с расстройствами аутистического спектра. Те, кто получал добавки с витамином D, имели более высокий уровень социальной и когнитивной осведомленности, социального познания. Они также были менее склонны к раздражительности, гиперактивности и социальной замкнутости.
Витамин D помогает организму усваивать кальций. Кальций накапливается в кровотоке, так что у организма ребенка есть избыток для пополнения костей и зубов, когда им не хватает. Это также помогает регулировать гены, которые поддерживают клеточную продолжительность жизни в дополнение к снижению усталости у детей с дефицитом. Чувство усталости и слабости указывает на возможный дефицит витамина D у ребенка.
Еще одно преимущество витамина D заключается в том, что он предотвращает рахит у детей. Врачи наблюдают увеличение случаев рахита у детей сегодня из-за малого препровождения на улице в пользу компьютерной и телевизионной деятельности. Кроме того, дети пьют меньше молока и больше лимонада и сока.
Витамин D также положительно влияет на психическое здоровье. По данным Национальной библиотеки медицины, дефицит витамина был обнаружен у подростков, страдающих депрессией, сезонным эффективным расстройством и шизофренией .
Увеличение потребления витамина D
Довольно часто вы слышите, что для получения витамина D необходим солнечный свет. В то время как солнечные ультрафиолетовые лучи действительно стимулируют выработку витамина D в организме, воздействие солнца увеличивает вероятность развития рака кожи. Таким образом, несмотря на противоположное мнение, пребывание на солнце не является идеальным, естественным способом увеличить запасы витамина D. Родители должны принять дополнительные меры предосторожности в ограничении пребывания на солнце для своих детей, поскольку дети гораздо более склонны, чем взрослые, проводить значительную часть времени вне дома в течение летних месяцев, когда они не ходят в школу.
Дети не должны играть на солнце без солнцезащитного крема.
Немурс отмечает, что лучший способ повысить уровень витамина D для детей - это получать его естественным путем через пищу. Яичные желтки и молочные продукты имеют обильные запасы этого витамина. Вы также можете есть рыбий жир и жирную рыбу; печень трески, лосось и скумбрию.
Не принимайте самостоятельно решение о том, что вам или вашему ребёнку необходим витамин D! Не забудьте проконсультироваться с вашим врачом!