Как сохранить ясность ума долгие годы, просто.

Все мы знаем что с возрастом память ухудшается. Происходит это из-за снижения возбудимости нервных клеток и нарушения связей между нейронами мозга. Увы этот процесс неизбежен ,но есть разница в шестьдесят лет потерять ясность ума или в девяносто девять, а может и вообще быть в сознании всю жизнь.А теперь разберем что нужно делать для сохранения ясного ума.

Создайте во круг себя здоровую обстановку :

Это значит, если вы работаете умственно то не нужно работать перенагружать свой мозг до изнеможения .Делайте перерывы гуляйте на свежем воздухе.

Физические нагрузки:

Что нужно мозгу для хорошей работы кроме отдыха ?Правильно активные физические занятия .При физической активности повышается кровообращения головного мозга, а это то что нужно для хорошей работы мозга, мышцы тела нужно держать в тонусе постоянно. Для людей в преклонном возрасте подойдут регулярные пешие прогулки.Анаэробные упражнения будут просто идеально вписываться для всех возрастов это бег и силовые упражнения.В идеале в приклоном возрасте нужно заниматься с тренером , исходя из состояния вашего здоровья от составит правильную программу .

Правильное питание:

Ученые установили что для хорошего здоровья тела и мозга т,нам необходимо получать кислоты омега-3,этой кислоты много в рыбе .Так же и черничный сок положительно влияет на работу мозга.Эта ягода очень сильно насыщенна антиоксидантами.Процесс деградации замедляется при оказании антиоксидантами влиянии. Прием глюкозы не менее важен, врачи не зря выписывают пожилым пациентам препараты с высоким содержанием глюкозы. Ноотропы улучшают кровообращение в мозге.Помните, все лекарственные средства нужно употреблять только с разрешения врача.

Вот несколько советов как еще улучшить память:

Нагружайте память. Разгадывайте кроссворды ,решайте задачи на логику играйте в интеллектуальные игра(шахматы). Вообщем ,все что заставляет нас хорошо нагрузить память для решения задач идет на пользу.

Не забываем делать короткие перерывы. Встаньте походите немного,переключите внимания мозга между разными видами деятельности.

Старайтесь избегать стрессовых ситуации и переживании ,это убивает нервные клетки и делает нас рассеяными.Хорошо высыпайтесь ведь недостаток сна является стрессом для организма.

Регулярно читайте книги и интересную вам литературу .Во время чтения работает хорошо воображение , память и абстрактное мышление. Но читайте правильно с пересказом это очень хорошо прокачивает ваш мозг.

Будьте внимательными ,замечайте в мелочах детали .Этот способ сделает ваше внимание острее ,а моменты более насыщенными и эмоциональными.

Учите стихи ,вспомните своего любимого поэта .Начните петь ,можно в хоре так интересней потом можно и одному,пение благотворно влияет на нашу память, остроту мышления но и радует нашу душу .

Не забывайте что с возрастом мы становимся все больше подвержены стрессу ,а это также ухудшает наш у внимательность и остроту мышления .Просто помните что в ваших силах поменять себя в любом направлении в каком вы этого захотите.Ни когда не поздно меняться в лучшую сторону ,быть каждый день лучшей версией себя!

Здоровья вам!Подпишитесь если статья была полезна.