Любите ли вы спать днем? Многие из нас были бы не против, правда вот начальство не одобряет. Однако у каждого найдутся дни, когда в обед вы можете со спокойной душой улечься спать. Стоит ли это делать? Сейчас посмотрим.
Знаете что такое микро-сон?
Этим понятием пользуются всякие интеллектуалы, когда объясняют пользу дневного сна. На самом же деле существуют три понятия:
1. Микро-дрема
Сон от 2 до 8 минут (без учета времени на засыпание, дальше по время будет дано по этому же принципу). Такой сон позволяет немного проснуться, если дела есть, а сон накатывает. Неплохая замена кофе.
2. Мини-дрема
Этот перерыв длится до 20-25 минут и уже конкретно восстанавливает вашу эффективность, а именно внимательность и активность.
3. Восстановительный сон.
Длится он до 50 минут и позволяет перезагрузить организм, из мозга вылетает всякая ненужная информация, скопившаяся за день, вы чувствуете себя прямо как утром. Такой сон поможет восстановить вашу внимательность на 6-10 часов.
Важно: Что касается времени, то у каждого человека оно варьируется, +- 5 минут, понять можно только через эксперимент.
Пилоты спят в самолете?
Да, именно так. Некоторые компании практикуют "сиесту". Длится она 26 минут по регламенту и нужна для первого пилота, в тот момент, когда самолетом управляет второй пилот.
Зачем? Если убрать кучу экспериментов и наработок, то вывод станет следующим... Работоспособность(коэффициент эффективного действия) повышается на 34%, а внимательность на 53%.
Будем надеется, что он не проспит...
Кстати, официальный день дневного сна отмечается 14 марта, так что празднуем и не стесняемся.