Нет людей в мире, которые ни разу не обижались. Обиды могут подстерегать нас на каждом шагу и исходить как от друзей или коллег по работе, так и от любимых людей. Но обида, это разрушительная эмоция, которая не только портит вам настроение, но, считается, что она может быть одной из причин возникновения заболеваний самого различного толка. Ведь не зря говорят, что если ты болеешь, поищи того, кого ты не сумел простить.
Все болезни от нервов. И те заболевания, которые мы приобретаем на нервной почве, значительно могут истощить весь организм. Боритесь со своими обидами. Не стоит копить их в душе и сердце. Благодаря психологам существует несколько несложных методов, с помощью которых вы можете поработать над собой и, научиться более эффективно справляться с этой не очень полезной эмоцией.
Метод «выплакивания» обиды. Если вы обиделись – плачьте. Не стоит изображать из себя гордого и неприступного человека. Лучше выплакать свою печаль, свое горе и поверьте, вам станет легче. Ведь затаенная боль от обиды, которую вы постарались забыть, а на деле загнали поглубже в душу, со временем все равно выплывет наружу и вполне способна довести вас до инсульта.
Метод «битья подушки». Купите или сделайте самостоятельно подушку. Пусть она у вас станет специальным приспособлением для битья. Если вы обиделись, выместите на ней весь ваш гнев, выплесните во время ударов весь негатив, который накопился и испытывается по отношению к вашему обидчику. А во время ударов произносите все то, все те слова, которые вы бы хотели сказать обидчику.
Метод «выговаривания на воду». Данный метод будет особенно хорош, когда недалеко от вас или в пределах доступности есть река или водоем, которые и будут вашими терпеливыми слушателями. Необходимо сесть на берегу реки и глядя на воду рассказать ей обо всех горестях и печалях, а во время рассказа представляйте, как вода, которая плещется у ваших ног, уносит прочь все ваши обиды и печали. Однако, если нет поблизости реки, можно использовать обычный кран в ванной комнате. Правда в этом случае эффект будет не таким сильным как на реке или озере. Но, тем не менее, откройте его и выговорите ему все обиды, глядя на воду, которая медленно убегает в сток.
Метод «крика». Для этого метода желательно найти пустынное место, где вы сможете остаться наедине с собой, и вас никто не будет видеть и слышать. И вот тут не сдерживайте себя. Кричите как можно громче, ругайтесь, можно даже материться, подойдут все способы высказывания эмоций. Вместе с криком постепенно от вас уйдет обида и злость. Попробуйте, и вам станет значительно легче.
Метод «письма». Здесь вам понадобиться ручка и бумага. Да, да, именно они, а не клавиатура компьютера. Сядьте и собственноручно напишите письмо, кому угодно, лучшему другу, любимой или воображаемому собеседнику о всем том, что наболело в вашей душе. О том, что вызвало в ней боль, злость и обиду. Пусть в эти строки будет заключено все то, что мешает вам жить, все то, что вас тревожит. Укажите в начале письма дату, а в конце напишите слово «Заканчиваю».
Как только закончите написание письма, перечитайте его, а после сожгите в пламени свечи. И глядя как горит и обугливается бумага, превращаясь в пепел, представьте себе, что это сгорают все ваши обиды горести и печали, что вы описали только что. Пусть огонь уничтожит их на корню.
Метод «осознанного восприятия». Пожалуй, это самая эффективная методика, но она, тем не менее, из всех представленных более сложна в выполнении. Вам нужно визуализировать вашу обиду, попробовать представить ее в виде сгустка черной энергии, которая скопилась в вашем теле. Представили? Теперь сконцентрируйтесь на этом сгустке и скажите ему следующее: «Я тебя вижу». После чего мысленно попробуйте вывести его из своего тела. Пусть черная энергия стекает из кончиков пальцев или бьет лучом в небо. Так или иначе, главное, чтобы она покинула вас раз и навсегда.
Как бы ни было порой горько и обидно, но нужно научиться справляться со своими обидами, выводить их из себя и ни в коем случае не накапливать у себя в душе. Ведь обиды являются отрицательной энергией, которая разъедает собой всю радость жизни. Научитесь прощать других, не для них, для себя и своего собственного душевного покоя и равновесия. А еще лучше, не принимайте ничего близко к сердцу. Ведь пока вы не примите обиду – она не ваша.