Эффективность накачки грудной мышцы зависит от интенсивности тренировки, правильности выполнения упражнения , хорошим отдыхом, для того чтобы мышцы восстанавливались!
Самым лучшим упражнение для прокачки грудной мышцы являются отжимания! Ну если уж подходить к этому вопросу серьёзно, то в этом вам помогут и брусья и турник и гимнастические кольца!
Отжимания выполняйте правильно! Примите положение упор лёжа, сгибайте руки в локтевом суставе, на выдохе опускайтесь как можно ниже, потом возвращайтесь в исходное положение!Спину держите идеально прямой, не сгибайте, ноги вытянуты и стоят на носках, в коленях не сгибаются!
Выполняйте следующие упражнения для накачки дельтовидной мышцы:
1) Подтягивание на перекладине!
2) Упражнения на гимнастических кольцах!
3) Упражнения с гантелями или жим штанги лёжа!
Советы для быстродействия результата!
Добавьте в рацион питания больше белка, это увеличит сушку мышц, а также исключите сладкие и вредные продукты
Старайтесь есть чаще чем обычно, 5-6 раз, но не большими порциями, это увеличит обмен веществ, а вследствие чего быстрое усваивание продуктов!
Не делайте упор только на прокачке одной грудной мышцы, забывая про другие группы мышц! Бегайте , прыгайте, делайте комплексы на все тело, это будет держать Ваш организм в общем тонусе!
Подписывайтесь на канал ПОДПИСАТЬСЯ и пишите комментарии, ставьте лайки и делитесь в соц. сетях!
