ПРО ФИТНЕС ПРОГРАММЫ. KANGOO JUMPS
Одно из самых новых направлений в фитнесе. Перевод дословно-ПРЫЖКИ КЕНГУРУ.
Немного истории.Создатель пружинящих ботинок швейцарец Денис Невилл. Первая модель представлена в Париже еще в 1994 году. Изначально ботинки были разработаны для бегунов и реабилитации спортсменов, предназначение- максимально снизить нагрузку на суставы.В США и Европе написано много книг о пользе Kangoo Jumps, например "Прыжки на Здоровье", доктора Мортона Уолкера (США) -"Jumping for Health" by Dr. Morton Walker.
В 1996 появилась первая фитнес программа "КЕНГУРОБИКА" Д. Майс и в 1997 году программа одобрена Интернациональной академией аэробики и фитнеса.
Новое поколение ботинок появилось в 2001 году (про серия в 2003).
На данный момент есть 5 официальных программ с использованием "чудо-ботинок":
- KANGOO POWER это основная программа. Взрывная, интенсивная. Основана на базовых движениях из аэробики( в основе 5 движений kick, curl, side, jump jack,pendulum).
-KANGOO DANCE танцевальная программа на пружинящих ботинках. Сочетает в себе элементы из аэробики и разных танцевальных стилей.
-KANGOO KICK&PUNCH тренировка в стиле "тай бо на ботинках". То есть программа, содержащая в себе элементы восточных единоборств, адаптированные под фитнес на пружинящей обуви.
-KANGOO DISCAVERY тренировка, разработанная для детей. Сочетает в себе разные стили. Танцы,эстафеты, бег.
-KANGOO BOOTCAMP. тренировка формата OUTDOOR, то есть на открытом воздухе. Бег+силовые упражнения.
ПРОГРАММЫ БЫЛИ ОДОБРЕНЫ АМЕРИКАНСКОЙ АССОЦИАЦИЕЙ АЭРОБИКИ И ФИТНЕСА (AFAA), Т.К. ВОПЛОЩАЮТ ВСЕ ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА И ЭФФЕКТЫ KANGOO JUMPS®, ТАКИЕ КАК ЗАЩИТА ОТ КОМПРЕССИОННЫХ УДАРОВ И ПРЫЖКОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ.
Теперь о самих ботинках. Сейчас на рынке огромное количество подделок. Неудивительно, программа популярна. но ни одна из подделок не копирует полностью специальную конструкцию оригинальных ботинок, которая как раз таки снижает нагрузку на суставы и абсолютно безопасна в использовании. Подделки есть очень плохого качества, на которых вы как минимум получите травму голеностопа.
Пружинящие Ботинки:
Основная серия KJ XR3 от 50 до 75 кг
Профессиональная серия и для людей, чей вес свыше 75 кг KJ PRO7
представлены в размерах XS (34-36) S(36-38) M(38-40) L(41-43) XL(43-45)
Детская серия KJ POWER SHOE от 35 до 50 кг
размеры 1-3 (32-35) и 4-6 (36-38)
33 преимущества тренировок KANGOO JUMPS®:
Предоставляют увеличенную гравитационную нагрузку, которая укрепляет мускульно-скелетную систему организма.
Предохраняют суставы от повреждений, вызываемых долгими упражнениями на жестких поверхностях.
Помогают поддерживать форму тела и сохранить соотношение жиров и мышц в норме.
Увеличивают способность респирации.
К тканям поступает больше кислорода.
Создают лучшее соотношение между кислородом, в котором нуждаются ткани, и кислородом, поступающим в организм.
Способствуют циркуляции лимфы, стимулируют миллионы односторонних клапанов лимфатической системы.
Снижают уровень, до которого поднимается артериальное давление во время занятий.
Сокращают время, в течение которого кровяное давление остается на ненормально высоком уровне после занятий.
Способствуют решению проблем с сердцем.
Увеличивают активность костного мозга при производстве красных кровяных телец. Улучшают уровень метаболизма во время отдыха, так что на протяжении еще долгого времени после занятий организм продолжает сжигать калории.
Помогают мускулатуре выполнять работы по транспортировке жидкостей в организме, снизив, таким образом, нагрузку на сердце.
Снижают объем крови в венах, сокращая таким образом риск возникновения хронических отеков.
Способствуют коллатеральной циркуляции, увеличивая количество капилляров в мускулах и сокращая расстояние между капилляром и конечной клеткой.
Делают сердце и другие мускулы тела более сильными, что делает их работу более эффективной.
Позволяют сердцу в состоянии покоя биться реже.
Снижают уровень холестерола и триглицерида.
Снижают уровень липопротеина низкой плотности и повышают уровень липопротеина высокой плотности в крови, снижая тем самым риск болезни коронарных сосудов.
Способствуют заживлению тканей.
Увеличивают количество митохондрий в клетках мышц, что необходимо для выносливости.
Способствуют увеличению щелочного резерва организма.
Улучшают координацию между рецепторами в суставах, передачу нервных импульсов мозгу, команд мозга в мышцы и их реакцию.
Улучшают реакцию мозга на сигналы вестибулярного аппарата, расположенного во внутреннем ухе, а следовательно и координацию.
Освобождают от болей в шее и спине, головных болей и других видов боли, вызванных недостатком физической активности.
Улучшают пищеварение.
Способствуют хорошему отдыху и нормализации сна.
Улучшают работу мозга, процесс обучения становится проще.
Снижают усталость и дискомфорт во время месячных у женщин.
Снижают количество простуд, аллергий, проблем с пищеварением.
Замедляют процессы атрофии и старения.
Эффективное средство получить контроль над собственным телом и повысить самооценку.
От них получают удовольствие!
ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
-Беременность
-Высокое артериальное давление
-Серьезная травма колена
-Варикозное расширение вен ( за исключением легкой стадии)
-Воспалительные процессы, острые инфекции и обострения хронических заболеваний
-серьезные заболевания сердца
-Остеохондроз
-Сахарный диабет
-ожирение
КТО ИМЕЕТ ПРАВО ПРОВОДИТЬ ТРЕНИРОВКИ
Только инструктора, прошедшие специальное обучение у официальных представителей. Инструктор после успешной сдачи экзаменов получает международный сертификат на право ведение тренировок. Обязательно уточняйте наличии данного сертификата у вашего инструктора (действителен 2 года). На любую дополнительную программу также требуется проходить обучение. Инструктора работают только на оригинальном оборудовании
Расход калорий при интенсивной тренировке составляет около 1000 ккал час. но это если вы от и до отработали на тренировке, а не постояли в сторонке на ботиночках)
Появились вопросы? Задавай!
