В данной статье, собраны основные способы как похудеть исходя из личного мнения и опытов многих моих знакомых людей.
Самое главное вам нужно психически настроится, и быть полностью готовым, ведь это очень не легкий процесс, как физический, так соответственно и психический.
Здоровое питание
Неотъемлемая часть это правильное и здоровое питание, вам нужно полностью исключить все сладкое и жирное.
Питайтесь маленькими порциями и часто, не думайте если вы поели один раз в день, и это будет лучше, нет, вы очень сильно ошибаетесь.
Еду лучше готовить на пару, тушить, и запекать.
Не забывайте делать небольшие перекусы.
Пейте полтора-два литра воды ежедневно.
Вот таблица по которой я вам советую питаться.
Спорт
Обязательно займитесь спортом, с ним прогресс пойдет намного быстрее.
Начните бегать. Бег это самый эффективный жиросжигатель. Никогда не кушайте перед тренировкой за 1.5-2 часа.
После бега обязательно покачайте пресс, подержите планку, и сходите на растяжку, растягивать мышцы при лишнем весе нужно обязательно.
Делайте все это не каждый день, давайте своим мышцам отдохнуть, а то от усердных тренировок может настать перетренированность. А это вашему организму не понравится.
Не заостряйтесь на одной и той же нагрузки, старайтесь с каждой тренировкой пробегать все больше и больше, хоть на метр, хоть на два, поверьте, это вам даст результат. Тоже самое качается и всех остатьных упражнений.
Сон
Старайтесь всегда не ложится поздно, примерно в 22:00-23:00, ведь чем раньше вы ляжете, тем меньше вы захотите кушать, а так же отлично выспитесь, ведь сон вам дает энергию и силу на весь день!
Никогда не сдавайтесь! Результаты не приходят сразу, ни месяц, ни два, ни три, а понадобится около одного - полутра лет (в зависимости от вашего лишнего веса). Помните, все в ваших руках и всегда себя мотивируйте.