Обстоятельства могут сделать жизнь несчастной. Но часть - часто большая часть - несчастья проистекает из нашего собственного мышления, поведения и привычек.
В этой статье я хотел бы рассказать о 7 самых разрушительных ежедневных привычках, которые могут создать немало несчастий внутри и в вашем собственном маленьком мире.
Должна ли жизнь быть идеальной, прежде чем ты станешь счастливым?
Нужно ли вести себя идеально и получать идеальные результаты, чтобы быть счастливым?
Тогда счастье не будет легко найти. Установка шкалы для вашей производительности на нечеловеческом уровне обычно приводит к низкой самооценке и ощущению, что вы недостаточно хороши, даже если у вас может быть много хороших или отличных результатов. Вы и то, что вы делаете, никогда не бывает достаточно хорошим, за исключением, может быть, время от времени, когда кажется, что что-то идет просто идеально.
Как побороть эту привычку:
Три вещи, которые помогли мне избавиться от привычки перфекционизма и стать более расслабленными:
Стремление к совершенству обычно заканчивается в проекте или чем-то еще, что никогда не заканчивается. Не используйте это как оправдание, чтобы быть ленивым или расслабляться. Но просто осознайте, что есть что-то, что называется достаточно хорошим, и когда вы там, тогда вы закончите с тем, что вы делаете.
Поймите, что это стоит вам, когда вы покупаете мифы о совершенстве. Это была очень веская причина для меня, чтобы отпустить перфекционизм, и я все еще говорю себе, если я нахожу в уме мысли о совершенстве. Смотря слишком много фильмов, слушая слишком много песен и просто понимая, что мир говорит вам, очень легко погрузиться в мечты о совершенстве. Звучит так хорошо и замечательно, и вы этого хотите.
Но в реальной жизни это сталкивается с реальностью и имеет тенденцию вызывать много страданий и стресса у вас и у окружающих вас людей. Это может навредить или даже привести к тому, что вы прекратите отношения, работу, проекты и т.д. Только потому, что ваши ожидания находятся за пределами этого мира. Я считаю очень полезным напомнить себе об этом простом факте.2. Жизнь в море негативных голосов.
То, с кем мы общаемся, что мы читаем, смотрим и слушаем, имеет большое влияние на то, как мы чувствуем и думаем. Быть счастливее становится намного труднее, если вы позволите себе быть уволенными негативными голосами. Голоса, которые говорят вам, что жизнь во многом всегда будет несчастной, опасной и наполненной страхом, беспокойством и ограничениями. Голоса, которые смотрят на жизнь с негативной точки зрения.
Замена этих негативных голосов более позитивными влияниями очень мощная. Это может быть как открытие нового мира. Поэтому проводите больше времени с позитивными людьми, вдохновляя музыку и книги, фильмы и телешоу, которые заставляют вас смеяться и думать о жизни по-новому. Вы можете начать с малого.Например, попробуйте прочитать вдохновляющее сообщение в блоге или послушать аудиокнигу, когда завтракаете однажды утром на этой неделе, вместо того, чтобы читать газету или смотреть утренние новости по телевизору.
Проводя большую часть своего времени в прошлом и переживая старые болезненные воспоминания, конфликты, упущенные возможности и т.д.
Потратив большую часть своего времени в будущем и представляя, как что-то может пойти не так на работе, в ваших отношениях и с вашим здоровьем, вы можете испытывать неуверенность в себе и встраиваться в ужасающие кошмарные сценарии и снова и снова играть в своей голове.
Отсутствие здесь сейчас в жизни, как это происходит, может привести к тому, что вы пропустите множество чудесных переживаний.
Как побороть эту привычку:
В значительной степени невозможно не думать о прошлом или будущем. И, конечно, важно планировать на завтра и на следующий год и пытаться извлечь уроки из своего прошлого. Поэтому я стараюсь изо всех сил тратить оставшееся время, большую часть своего времени каждый день, живя в настоящем. Просто находясь здесь сейчас и будучи полностью сосредоточенным на этих словах, я пишу, а потом, когда я готовлю и работаю, полностью сосредоточиваюсь на этом.
Если я уйду, тогда я сосредоточусь только на своем дыхании в течение нескольких минут, или просто сижу и на короткое время принимаю все, что вокруг меня, всеми своими чувствами. Делая любую из этих вещей, я могу снова привести себя в соответствие с настоящим моментом.
Одна очень распространенная и разрушительная ежедневная привычка - постоянно сравнивать свою жизнь и себя с другими людьми и их жизнями. Вы сравниваете автомобили, дома, работу, обувь, деньги, отношения, социальную популярность и так далее. И в конце дня вы теряете самооценку до основания и создаете массу негативных чувств.
Как побороть эту привычку:
Замените эту разрушительную привычку двумя другими привычками. Сравните себя с собой. Во-первых, вместо того, чтобы сравнивать себя с другими людьми, создайте привычку сравнивать себя с собой. Посмотрите, насколько вы выросли, чего вы достигли в своих целях. Эта привычка имеет то преимущество, что создает благодарность, признательность и доброту по отношению к себе, когда вы наблюдаете, как далеко вы продвинулись, препятствия, которые вы преодолели, и то хорошее, что вы сделали.
Вы чувствуете себя хорошо, не думая меньше о других людях.
Будь добрым. По моему опыту, то, как вы ведете себя и думаете по отношению к другим, похоже, очень сильно влияет на то, как вы ведете себя по отношению к себе и думаете о себе. Судите и критикуйте людей больше, и вы склонны судить и критиковать себя больше (часто почти автоматически). Будьте добрее к другим людям и помогайте им, а вы, как правило, более добры и полезны для себя.
Сосредоточьтесь на положительных моментах в себе и в окружающих вас людях. Цените то, что положительно в себе и других. Таким образом, вы становитесь более довольными собой и людьми в своем мире, вместо того, чтобы оценивать их и себя и создавать различия в своем разуме.
И помните, вы не сможете выиграть, если будете продолжать сравнивать. Просто сознательное понимание этого может быть полезным. Независимо от того, что вы делаете, вы всегда можете найти кого-то еще в мире, который имеет больше, чем вы, или лучше, чем вы в чем-то.
Видеть негативные аспекты ситуации, в которой вы находитесь, и подробно останавливаться на этих деталях - это верный способ сделать себя несчастным.
Как побороть эту привычку:
Преодолеть эту привычку может быть сложно. Одна вещь, которая сработала для меня, это избавиться от привычки перфекционизма.
Вы соглашаетесь с тем, что вещи и ситуации будут иметь свои плюсы и минусы, а не думать, что все детали должны быть положительными и превосходными. Вы принимаете вещи такими, какие они есть.Таким образом, вы можете эмоционально и умственно отпустить то, что является негативным, вместо того, чтобы останавливаться на нем и делать из мухи слона. Еще одна вещь, которая работает, это просто сосредоточиться на том, чтобы быть конструктивным. Вместо того, чтобы сосредоточиться на жилище и скулить о негативных деталях.
Вы можете сделать это, задавая лучшие вопросы. Такие вопросы, как:
Как я могу превратить эту негативную вещь в нечто полезное или позитивное?
Как я могу решить эту проблему?
Если я сталкиваюсь с тем, что начинаю думать, что это проблема, я могу использовать третье решение, я могу спросить себя: кого это волнует?Чаще всего я тогда понимаю, что это вообще не проблема в долгосрочной перспективе.
Если вы думаете, что мир вращается вокруг вас, и вы сдерживаете себя, потому что боитесь того, что люди могут подумать или сказать, если вы сделаете что-то другое или новое, тогда вы наложите некоторые большие ограничения на свою жизнь.
Как побороть эту привычку?
Поймите, что люди не слишком заботятся о том, что вы делаете. Их руки полны забот о собственной жизни и о том, что люди могут думать о них. Да, это может заставить вас чувствовать себя менее важным в своей голове. Но это также освобождает вас немного больше, если вам это нравится.
Вместо того, чтобы думать о себе и о том, как люди могут воспринимать вас все время, сфокусируйтесь на людях вокруг вас. Слушай их и помогай им. Это поможет вам повысить вашу самооценку и снизить концентрацию эгоистичного внимания.
Жизнь может быть довольно сложной. Это может создать стресс и несчастье. Ведъ многое из этого часто создается нами.
Да, мир может становиться все более сложным, но это не значит, что мы не можем создавать новые привычки, которые делают вашу жизнь немного проще.
Как побороть эту привычку?
Слишком сложная жизнь может включать в себя множество привычек, но я хотел бы предложить несколько привычек замещения того, что было парой моих самых сложных привычек.
- Разделить ваше внимание и сосредоточить внимание повсюду в повседневной жизни. Я заменил эту усложняющую привычку тем, что в течение дня делал по одной вещи, имея небольшой список дел с 2-3 очень важными предметами и записывая свою самую важную цель на доске, которую я вижу каждый день.
- Создание отношений любого рода в вашем уме. Читать мысли сложно. Так что вместо этого задавайте вопросы и общайтесь. Это поможет вам свести к минимуму ненужные конфликты, недоразумения, негатив и трата времени или энергии.
- Закрытся от стресса и подавленности. Когда вы в стрессе, потерялись в проблеме или в прошлом или будущем в своем уме, тогда, как я уже упоминал выше, дышите животом в течение двух минут и просто сосредоточьтесь на входящем и выходящем воздухе. Это успокоит ваше тело и снова вернет ваш разум в настоящий момент. Затем вы можете снова сосредоточиться на выполнении того, что для вас наиболее важно.