Уход за кожей подразумевает не только использование косметики. Необходимо и следить за своим питанием.
Для эластичности
Чтобы кожа оставалась как можно дольше эластичной, необходимо есть яблоки, виноград, баклажаны, капусту, гранат, персики, абрикосы, ягоды, а также пить зеленый чай и какао. В них содержатся флавоноиды, которые, как доказали ученые, защищают наши клетки от повреждений и распада, заодно помогая им обновляться.
Для гладкости
Сохранить кожу гладкой и замедлить появление мелких морщинок помогут витамины омега-3 и омега-6. Они содержатся в морской рыбе (скумбрия, лосось, тунец, сардины), в орехах, тыквенных семечках, в растительном масле (льняном или миндальном).
Для подтянутости
Упругой коже помогает оставаться селен. Он предохраняет клетки эластина от разрушения, тем самым сохраняя в нижних слоях эпидермиса упругость. Это ценный минерал содержится в мидиях, креветках, отрубях и ростках пшеницы, в говядине и индюшатине, арахисе, семенах подсолнечника, в сыре (только настоящем, а не “сырном продукте”), горохе и чечевице, в сардинах, в грецких орехах, красной фасоли, селедке, кураге, необработанном рисе, овсянке и черносливе.
Защита от УФ-лучей
Конечно, пища не сможет защитить от ожогов, если переусердствовать с солнечными ваннами, и средствами для загара все равно нужно пользоваться. Но, все же, защитные функции кожи она повысит. Поэтому летом нужно есть помидоры, арбузы, грейпфруты. В них содержится ликопин, который повышает тургор кожи и обладает антиоксидантными свойствами. Кстати, он усиливает свои свойства при термической обработке, поэтому томатная паста, кетчуп или даже запеченые помидоры тоже нужно есть.
Для лучшего обновления
Витамин А, который содержится в моркови, тыкве, абрикосах, яичных желтках, шпинате и сливочном масле, помогает обновляться клеткам и способствует отшелушиванию омертвевших. К тому же, витамин А благотворно влияет на рост волос, что тоже радует.
Мы говорим о красоте и уходе за собой, присоединяйтесь. Ваш sinapple.ru