Тревога - эмоция, которую регулярно испытывают большинство людей. Она вызывает у нас внутреннее напряжение и ведет к выбросу кортизола - гормона стресса, разрушающего наш организм изнутри и ведущий к серьезным последствиям для здоровья.
Тревога - это наши переживания о будущем. Это наш мыслительный ответ на внутренний вопрос "А что если?"
- А что если меня уволят?
- А что если мне будет не чем платить за ипотеку?
- А что если они подумают что я глуп? и т.д.
Но фишка в том, что тревогу выдумываем мы сами, это результат наших мыслей о будущем. Наш мозг может может в нашем воображении разыграть целую трагедию о том как все плохо закончится. Причем это происходит очень быстро, за доли секунды.
В реальности же 99% наших тревожных мыслей никогда не воплощаются в реальность.
А тем временем мы переживаем с такой силой, будто бы катастрофы не избежать. Мы тратим огромное количество энергии на эти мысли, порой доводя себя до эмоционального истощения.
Что же делать в этом случае?
Первое что нужно сделать - это принять худший вариант развития событий. Для этого представьте что, то чего вы больше всего боитесь, все таки случится и постарайтесь заранее смириться с этим исходом.
"Мол, да, случилось, жизнь прожить не поле перейти, всякое бывает... "
В этом случае исчезнет это сопротивление, которое создаёт напряжение. Лучше сфокусироваться на том, что будет решением в этой ситуации и направить энергию, которую вы ранее тратили на сопротивление, на планирование ваших действий, если самое худшее все-таки произойдет.
Наверняка в слышали, что все что ни делается - делается к лучшему. Попробуйте подумать и сформулировать что хорошего можно будет извлечь из ситуации, которую вы пытаетесь избежать. Может быть это бесценный опыт, новые приключения, какие-то выгоды, о которых вы ранее даже не думали.
К примеру, вы тревожитесь потерять работу, но потеряв ее вы наконец-то осмелитесь заняться любимым делом, на которое не решаетесь уже несколько лет. С таким подходом переживать о чем-то просто не имеет смысла.
Так как тревожные мысли посещают нас постоянно, то вы и сами понимаете, что большая их часть никогда не реализуется. Возможно даже вы уже десятки и сотни раз оказывались в подобных ситуациях. Вспомните, сколько раз после наступления черной полосы обязательно наступала белая, когда все решалось.
И лучшая установка в этом случае: - "Все нормально, разберусь"
Еще психологи заметили, что уровень тревоги можно существенно снизить одним простым способом. Попробуйте составить 3 плана действий о том, как избежать ситуации, которая вас тревожит. К примеру, вы тревожитесь, что потратились и в следующем месяце будет нечем платить по счетам и кредитам.
Подумайте какие есть приемлемые варианты, чтобы этого избежать - найти подработку, занять, снять с депозита и т.д.
Когда у вас будет несколько вариантов решения проблемы, уровень тревоги резко снизится.
Но есть один способ, который устраняет тревогу в 100% случаев. Правда, осваивают его единицы. Как мы говорили ранее - тревога это негативные мысли о будущем. Но будущего не существует, как впрочем и прошлого. Наша жизнь это только то, что происходит с нами прямо сейчас.
Ни одно животное в мире не переживает о том, что с ним будет в будущем. Только мозг человека способен на такое. Причем этот же самый мозг с легкостью нарисует нам самые страшные картины, которые могут произойти, но так никогда не станут реальностью. Такова его особенность - видеть опасность во всем. Но если мы живем настоящим, тем что происходит с нами прямо сейчас, то заметим, что в жизни никаких этих ужасов нет. Они все в голове. И даже если у вас действительно тяжелая жизненная ситуация, то 99 % времени с вами ничего такого страшного не происходит.
Научится жить здесь и сейчас - это высший пилотаж, это навык, который избавит от большинства проблем, которые мы сами себе создаем.
Ну и последнее, что я хотел бы сказать, жизнь на самом деле штука достаточно абсурдная и излишне серьезное отношение к ней может напрочь испортить ее. Относитесь проще ко всему что происходит. В конечном счете мы рано или поздно все равно все оставим эту землю.
Так стоит ли так сильно о ней переживать, если итог все равно один?
Выбор каждый делает сам. Но кто заранее смирился с этим - обретает бесстрашие и свободу. Конечно же, не стоит возводить это в ранг абсолюта и забывать про здравый смысл в своих решения.
_________________________
Если Вы часто тревожитесь, переживаете, мечтаете избавиться от постоянной нервотрепки, то приглашаю на свой Бесплатный пятидневный курс "5 дней без стресса". Курс проходит в Вконтакте, для участия - перейдите по этой ссылке
_____________________________
Автор - Роман Уваров. Подписывайтесь на мой канал!
Любое копирование и распространение материалов разрешено только со ссылкой на источник.
Читайте также
Как привести мысли в порядок за 10 минут
Как ощутить прилив жизненной энергии?
Смертельная опасность работы без выходных