Всем здравствуйте! 💋
Скажу честно, девочки, пляжный сезон УЖЕ открыт! 😄
Но не опускайте руки! Никогда не поздно сбросить лишние килограммы!
Итак, чем необходимо вооружиться для "похудения"?
Конечно, расписанным МЕНЮ!!
Предлагаю вам, расписанные мною в граммах, универсальные формулы, благодаря которым, вы сможете скидывать лишние кгшечки постепенно, без ущерба здоровью! 🤗
Завтрак.
- Крупа овсяная 35 грамм+ 1/2 стакана молока+ сах.зам. на основе стевии
- Варёное яйцо 1 шт.
- Хлебец 1 + 20 гр. сыра твёрдых сортов.
Перекус.
- Яблоко среднее 1 шт.
- 20 гр. орехов
Обед.
- Гречка 40 гр. + курица/индейка без кожи 150 гр. + (салат айсберг+огурцы+помидоры) 150 гр.
Полдник.
- Питьевой йогурт 100 мл.
Ужин.
- Мясо птицы/рыба 150 гр. + овощной салат 150 гр.
Перед сном можно выпить 100 мл. кефира или натурального йогурта.
Видите, как просто!? Нужны лишь кухонные весы и ваше желание быть здоровой!
Всем удачи в достижении своих целей! 💋
P. S. Если хотите другие виды менюшек на день, то ставьте "пальчики вверх" и пишите в комментариях!
Повторюсь, что меню универсальное, но для наилучшего результата необходимо рассчитывать на ваш вес/рост/возраст и цели☺️
Если что, то с удовольствием помогу вам посчитать ккал на день! 💋💋