Вернувшись в 2008 году из Москвы, где мне делали ТСК, первым делом нашла физиотерапевта. Он подобрал комплекс упражнений. Инициировал установку шведской стенки. И рассказал мне про Экзарту. Это такая крутая кинезотерапевтическая установка, система подвесов. Цель занятий на Экзарте – тренировка глубоких мышц, укрепление мышечного каркаса. Обычно люди после инсультов занимаются, после травм. Но мой физиотерапевт сказал: «Надо пробовать!»
Установка дорогущая. Около 400 000. Можно, конечно, ездить в реабилитационные центры, сейчас уже есть несколько мест у нас в городе, где стоит Экзарта. Но, во-первых, тогда их не было. Во-вторых, заниматься желательно каждый день, а это накладно. Короче, голь на выдумки хитра.
Для начала купили диван. Раскладывается в солидный плацдарм. Жесткий примерно как полка в поезде. Спать невозможно, а заниматься в самый раз.
Мои мастеровитые друзья закрепили на потолке анкер-кольца через определенные промежутки (врач-физиотерапевт рассчитал, через какие именно). Их 8 штук. Активно используем 6.
Пришлось купить 1 оригинальный широкий подвес, две оригинальные веревки с оригинальными держателями и 4 резинки (2 короткие и 2 длинные), потому что их ничем не заменить. За чудо-деньги (тогда 14 000).
Все остальное было куплено в магазине альпинистского снаряжения: репшнуры разного диаметра, карабины и самохваты. В компании, которая шьет туристическое снаряжение, заказали подвесы.
Все те же мастеровитые друзья выпилили досочку-качельку.
Уже несколько лет (7 или 8) я каждое утро занимаюсь на своей собственной Экзарте. Комплекс упражнений, а также тренировка с инструктором – в следующих постах. До новых встреч!
Мне важна Ваша оценка: поставьте "лайк" и подписывайтесь на канал. Заранее благодарна)))