Многие беспокоятся что все съеденные после определенного времени калории непременно уйдут в жировые запасы организма. На самом деле это не совсем так и прямой взаимосвязи здесь нет. Множество исследований на эту тему позволяют сформировать на этот счет вполне определенное мнение.
Важно не то когда ты ешь, а что и в каком количестве
В то время как одни исследования вообще не обнаружили связи поздних приемов пищи с возможным набором веса, другие показали что те кто ест ближе ко сну склонны съедать большее количество пищи в целом за день чем те кто не имеет такой привычки, что в теории может привести к лишним килограммам. В самом исследовании связи между поздними перекусами и повышенным индексом массы тела обнаружить не удалось. Все это в целом объясняет почему совет не есть за несколько часов до сна действительно зачастую помогает похудеть. Следующий этому совету, как правило, просто пропускает последний прием пищи тем самым сокращая калорийность своего дневного рациона, что в свою очередь и приводит к снижению веса. Такого же результата можно достичь и не мучаясь каждый вечер от голода, достаточно лишь следить за количеством (а еще лучше и качеством) потребляемого за день. Как ни странно есть на ночь может быть даже полезно.
Плюсы перекусов перед сном
Если вы просыпаетесь ночью от сильного голода и не можете заснуть не поев, небольшой перекус перед сном может помочь вам справиться с этой проблемой и даже в целом съедать меньше за счет исключения ночного приема пищи.
Также есть свидетельства в пользу того, что употребление на ночь пищи богатой аминокислотой триптофан (орехи, молочные продукты, мясо и многие другие продукты) способствует повышению качества сна. А качество сна между прочим напрямую связано с перееданием и набором веса.
Так стоит ли есть на ночь или нет?
На этот вопрос нет универсального ответа. Если вы не едите после некоторой временной отметки и вас все устраивает, то и не нужно ничего менять. Специально же сдерживать себя, превозмогая чувство голода, никакой необходимости нет, но при этом стоит помнить о том, что такими перекусами вы можете превышать свою суточную норму калорий, тем самым рискуя пополнить свои жировые запасы.
Понравилась статья? Поддержи автора лайком и подпиской!