Всем здравствуйте! 💋
Итак, публикую меню на 2-3 день нашего правильного питания!
Повторюсь, что расписываю эти универсальные формулы, благодаря которым, вы сможете скидывать лишние кгшечки постепенно, без ущерба здоровью, я сама🤗
Опять же, повторюсь, что я врач и не стесняйтесь задавать мне вопросы! Всем помогу!
Лишний вес- это не только эстетическая проблема, но и проблема для вашего здоровья! Вспомните, что у людей с лишними "кгшками" выше риски гипертонической болезни, сахарного диабета 2 типа и других неприятных состояний.
Поэтому, взяли себя в руки и питаемся правильно! ☺️
МЕНЮ
Завтрак.
- Омлет из 1 яйца + 3 яичных белка.
- Овощи (огурцы/помидоры/перец/зелень) 60 гр.
- Хлебец 1 + 20 гр. сыра твёрдых сортов.
Перекус.
- Творог 0%-3% 100 гр. + ягоды 30 гр. + йогурт натуральный 50 гр. Можно добавить сахарозаменитель на основе стевии.
Обед.
- Рис бурый 40 гр. + курица/индейка без кожи 150 гр. + (салат айсберг+огурцы+помидоры) 150 гр.
Полдник.
- Питьевой йогурт 100 мл.
Ужин.
- Мясо птицы/рыба 150 гр. + овощной салат 150 гр.
Перед сном - кислое яблоко 150- 200 гр.
6 разовое РАЗНООБРАЗНОЕ питание поможет сбросить вес постепенно, при этом не в ущерб здоровью, как обычные диеты. 😾
Кушайте правильно!
Всем удачи в достижении своих целей! 💋
P. S. Если хотите другие виды менюшек на день, то ставьте "пальчики вверх" и пишите в комментариях!
Меню универсальное, но для наилучшего результата необходимо рассчитывать на ваш вес/рост/возраст и цели☺️
