На самом деле для улучшения памяти достаточно выполнять короткие несложные упражнения каждый день. Тогда не придется беспокоиться о том, что с возрастом память может ослабеть. Тренировка памяти, при этом, не требует прохождения курса приема дорогостоящих средств.
Что касается самих упражнений, то и здесь не придется делать для себя никаких открытий. Одно из саме. Активация клеток памяти происходит именно тогда, когда мозг загружен работой. Поэтому, делая несложные вычисления в уме, мы, таким образом, развиваем память.
Как же укрепитьых распространенных знакомо нам с детства – это вычисление в ум свою память в домашних условиях?
Всего на всего следует придерживаться некоторых простых правил:
- Воздержание от употребления алкоголя. О том, что алкоголь разрушает структуру клеток мозга, известно всем. В категории вредных напитков не только крепкое спиртное, но и благородное красное вино, и легкие освежающие коктейли. Поэтому, для сохранения здоровья лучше отказаться от вредных напитков;
- Воздержание от курения. Никотин оказывает вредное воздействие не только на клетки мозга, но и на весь организм в целом;
- Прием витаминных добавок. Здоровый образ жизни включает в себя обязательный прием витаминов. Для улучшения памяти особенно полезны витамины В и С. Человек, страдающий дефицитом витамина В6, может наблюдать у себя постепенную потерю памяти. Для улучшения кратковременной памяти следует принимать витамин Е.
- Физические упражнения. Тренировать свое тело необходимо, так как это улучшает кровообращение, что в свою очередь обеспечивает поступление кислорода к мозгу.
- Упражнения для мозга. Тренировка мозговых клеток также необходима, как и физические упражнения, тренирующие тело.
Очень хорошей тренировкой для памяти является решение кроссвордов. Можно поучить наизусть стихи, запоминать строки из любимых песен. Самое главное – мозг должен быть загружен работой.
- Медитация. Необходимо время от времени расслабляться и думать о приятных вещах. Постоянное беспокойство негативно отражается на общем состоянии здоровья. Поэтому помните, от вашего спокойствия зависит работа вашего мозга.