Особенности:
· Помимо низкого содержания углеводов, шпинат также полон клетчатки
· Салат упакован растворимой клетчаткой, называемой пектином, способствующей потере веса.
Шпинат
Cчитающийся суперпродуктом, листья шпината загружаются необходимыми витаминами, такими как К и А, которые могут быть получены только через ваш рацион. Помимо низкого содержания углеводов, шпинат также содержит мало калорий, но с высоким содержанием клетчатки. Это дольше держит вас в полном объеме, предотвращает переедание и предотвращает нежелательную тягу.
Салат
Вы можете думать о салате как о еще одном листе салата, но в нем содержится фолат и тип растворимой клетчатки, называемой пектином, который может ускорить процесс похудения. Хорошее количество клетчатки может также помочь уменьшить вздутие живота и дискомфорт, который может возникнуть, когда вы находитесь на ограничительной диете.
Редька
Мы любим редьку за ее свежую структуру и острый горячий аромат. В редьке мало калорий, но она может быть достаточно наполненной из-за высокого содержания клетчатки. Это помогает в снижении уровня плохого холестерина и помогает потере веса. Он также имеет низкий гликемический индекс.
Капуста
Капуста богата антиоксидантами и витамином С. «Капустный сок может быть очень эффективен, помогая вам снизить вес. Он очищает верхнюю часть кишечника, что облегчает выведение отходов из организма, таким образом, помогает пищеварению », - говорит доктор Комаль, диетолог в Международной больнице SCI.
Огурец
Это не секрет, но вы действительно знаете, как это помогает? 95 процентов из них - вода, поэтому они быстро наполняют вас, помогая вам поддерживать диету, контролируемую калориями. Это означает, что вы можете есть больше и чувствовать себя сытыми. Огурцы также содержат пищеварительный фермент, называемый эрепсин, который помогает расщеплять белок, очищает кишечник и способствует здоровому кишечнику.
Овощи являются неотъемлемой частью диеты с низким содержанием углеводов, все, что вам нужно сделать, это выбрать правильные.