В мир адских стрессов, наша нервная система становится очень уязвимой. Всё больше людей говорят о панических атаках. Это принимает уровень эпидемии или, некоторые, далёкие от данной проблемы, говорят, что это некая мода уже на панические атаки. Рада за них, если они через эту "моду" не прошли.
Ранее я считала себя эмоционально стабильной. Никогда не боялась самолётов, экстремальных аттракционов и уж тем более не боялась выходить на улицу. Но случилась беда - потеря желанной беременности. Мне казалось, что я достойно выносила это горе. "Я же стрессоустойчива", думала тогда я. Но это был обман. Моя стрессоустойчивость слишком вглубь забила эту потерю. Я не плакала, понимала, что так бывает. И в этом была моя ошибка.
ВСЕГДА проживайте горе. Выплачьтесь, выговаривайте свою боль, проблемы, прокричитесь в конце концов от души, но только не "держите лицо" безразличным, что вам всё равно.
Некоторые и вовсе забывают о травмирующем событии, которое могло произойти за полгода и даже год до первой панической атаки. Это тогда к психотерапевту бегом.
Панические атаки - это реальная проблема, а не придурь или мода.
Если вас накрыла паническая атак - внезапная тахикардия, страх смерти, головокружение, нечем дышать. Скажите себе, что это временно. Часто паника длится минут 20. Да, в таком состоянии это кажется вечностью, но надо сказать себе, что это не приведёт к смертельным последствиям. Просто переждать. Я даже проводила эксперимент, когда сама вызывала у себя паническую атаку, чтобы убедить себя, что я ей управляю, а не она мной. Это сработало. Не за один раз, но сработало.
Постарайтесь не подвисать и не избегать мест, где вас накрыла паника в первый раз - в магазине или на улице, или же когда вы совершали какое - либо действие в момент паники. Иначе раз за разом, вы будете только усугублять состояние и будете боятся выйти из дома, чтобы не дай Бог не появится в этом месте снова. Наоборот, ходите туда и постепенно страх уйдёт.
Самое страшное при панической атаке - это страх смерти. Так вот, ЗАПОМНИТЕ, ВЫ НЕ УМРЁТЕ! Это просто игры вашего разума.