Переваривая или игнорируя свой прошлый опыт мы делаем выбор, касающийся нашего будущего.
Осознанное переваривание дает нам возможность оптимальных выборов в настоящем.
Для практики мы берем весь опыт, на который у вас сейчас есть эмоциональная реакция!
Если вы вспомнили давно прошедшую историю, то она относиться к не переваренному опыту.
Если что-то произошло сегодня и вы воспринимаете это эмоционально сильно, то это важный для вас опыт, который стоит переварить.
Я предлагаю вам пуститься в эксперимент, рассчитанный на 30 дней.
Этот эксперимент потребует вашего внимания к себе и некоторого времени (от 15 до 30 минут в день).
ВАЖНО практиковать каждый день!
Итак, для начала вам надо научиться делить свой опыт на 3 категории, в зависимости от категории вы действуете по разным алгоритмам:
1. Неприятный прошлый опыт, который вспоминается - это психологическая травма. Признаем наличие травмы, посмотрите какая часть вашей личности травмирована, как она сейчас выглядит в вашем воображении. Поместите эту часть личности в добрый питательный кокон, чтобы кокон исцелил эту травмированную часть вашей личности. Завершите исцеление, когда эта часть будет выглядеть здоровой и чувствовать себя хорошо, полной сил и т.п. Поблагодарите свой неприятный опыт, неудачу – благодаря им вы сейчас можете намного больше. Именно неудачи очень важны на пути наших достижений. Пока мы не познаем падения, мы не можем научиться ходить ровно и уверенно. Главное продолжать идти дальше!
2. Неприятный опыт сегодняшнего дня – принимаем происходящее и проживаем эмоции всем телом, если эмоции сильные, то найдите возможность уединиться и выразить эмоции через движения тела. Это могут быть активные танцы, тряска, пинание груши или подушки и т.п. Любое активное движение, которое позволит выразить эмоции из тела, позаботьтесь при этом о своей безопасности. Можете начинать задавать себе вопрос «Для чего мне эта ситуация?». Но не ждите ответа сразу, скорее всего ответ придет позже, когда все эмоции улягутся и ситуация развернется в полной мере.
3. Приятный успешный опыт – даем себе время ощутить, прожить всем телом свою победу! Запоминаем ощущения и другие ассоциации со своей победой. Записываем свои достижения в блокнот побед вместе с ощущениями и ассоциациями. Обращаемся к блокноту, когда готовимся к новым подвигам и нам нужны ресурсы для покорения неизведанного.
От практики можно ожидать следующих результатов:
· Увеличения эмоциональной устойчивости
· Роста ресурсов
· Большей уверенности
Поэтому до начала и после завершения эксперимента оцените каждый из пунктов по 10 бальной шкале
Моя эмоциональная устойчивость 1 – я полностью эмоционально устойчива, испытываю эмоции по ситуации легко переключаюсь от негатива к позитиву, 10 – любая мелочь выбивает меня из равновесия и я очень долго прихожу в себя.
Энергия – 1 у меня очень мало энергии, я еле поднимаю себя с кровати после сна, 10 – у меня полно энергии, я активна целый день.
Уверенность – 1 я сомневаюсь, что живу правильно, 10 – я уверенна, что иду правильной для себя дорогой.