Решила утром сегодня не взвешиваться. Поняла, что вчерашняя медитация, рисование и хороший фильм, как-то успокоили немного - и стресса добавлять не захотелось.
На завтрак съела только то, что люблю - но не сильно калорийное. Итак, мой типичный завтрак: 1 яйцо, 75 грамм рикотты. 2 хлебца и 2 финика. Сегодня чай, кофе пойдет на полдник, там он мне будет нужнее. Рикотту на хлебцы клала - очень вкусно.
Про мои хлебцы. Путем проб и ошибок я выбрала для себя идеальные. Это RYVITA. У меня 2 вида, всего их по-моему шесть. В общем у меня: из цельного зерна "Multi-Grain и кунжутные. По-сравнению с Finn Crisp - более мягкие и ломкие, при этом хрустящие. И не крошатся. Мне подошли идеально. Тем более, что у меня УЖЕ стоит четыре зубных импланта и грызть что-то не хотелось бы - уж очень дорого получится :-)
Не скажу что дешевые - я покупаю по 149 рублей, но я решила же не упираться в экономию, раз задумала похудеть сразу на 50 килограмм... :) Хлебцы внутри пачки упакованы по 4, очень удобно. Всегда помню, что максимум на день - 4 штуки, мне еще и подходят, так как я ем вообще очень мало углеводов, хоть так :-) калорийность одного - 43 ккалории примерно, взвешивала.
На обед : 150 грамм вареного судака с соевым соусом. Салат из огурцов, помидор и салатных листьев со столовой ложкой льняного масла. 4 кураги.
Полдник: 1 Бокал 200 мл ряженки - 120 ккал. и 25 грамм пастилы белевской 90 ккал. если сильно захочется выпью кофе со сливками - у меня на чашку идет 20 грамм Домика в деревне 10 процентного.
На ужин сварила 200 грамм индейки с собой на дачу, но так как приедет подруга - скорее всего сделаю из этой индейки салат цезарь. Подсохший сыр и помидоры там есть, салат на грядке уже заколосился :-)) И бокал сухого вина. Плюс кофе с черносливом, я обычно беру три штуки на чашку.
Счетчик все время ругает, что мало углеводов..... Вот такое примерно меню, интересно, насколько приемлимо для худеющей?! Все заношу в счетчик калорий, плавала утром ровно час.
С Четверга по субботу - по плану три дня без молока и мяса. Там углеводов наемся наверняка :-)