Очень многие действия мы выполняем на автомате, мало задумываясь над ними. И управляют нашими действиями не доводы разума, а привычки. Конечно, хорошо, если эти привычки полезные. Тогда и поступки выглядят вполне логичными и осознанными.
Хуже, когда в жизни человека преобладают плохие привычки, например, перекусывать набегу фаст-фудом, поздно ложиться спать, смотреть футбол с бутылкой пива и прочие. Избавиться от них, даже при сильном желании, сложно. Но все-таки возможно.
Вместо вредных привычек необходимо выработать полезные. На это требуется время, но обычно не более месяца. Иногда хватает и 21 дня. Но для закрепления результата важно работать над собой еще неделю. Психологи советуют не пытаться изменить сразу несколько привычек, так как этот эксперимент может окончиться неудачей. Лучше менять привычки по одной в месяц. Когда одна полезная привычка надежно закрепится, можно переходить к следующей.
Правила формирования хороших привычек просты:
1. Вначале нужно найти мотивацию, то есть ответить себе, для чего именно нужна такая привычка. Корыстная составляющая должна быть, и лучше записать все выгоды на листе бумаги.
2. Внедрять привычку в жизнь следует по четкому плану действий, все пункты которого также нужно прописать и неукоснительно им следовать.
3. Действовать нужно постепенно. Например, если вы решили заниматься бегом трусцой, то пробегать поначалу надо по 1-2 км в день, а затем увеличивать расстояние на 500 метров каждый день.
4. Не стоит откладывать действие на потом, если вы решили что-то изменить. Начинать можно уже сегодня.
5. Свои успехи по отработке полезной привычки можно записывать в специальный дневник. Как только одна цель достигнута, ее нужно зачеркивать и добавлять новую.
6. Чтобы добиться результата, не нужно пропускать дни. В крайнем случае, можно пропустить один-два дня, но не более. Иначе все придется начинать снова.
7. За каждый промежуточный достигнутый результат можно вознаграждать себя небольшими «призами». Пусть это будет любимая шоколадка, мороженое или кусочек торта. Если, конечно, вы не вырабатываете привычку отказаться от вредных сладостей.
Если от процесса работы над собой вы получаете истинное удовлетворение, тогда приобретенная привычка имеет шанс закрепиться на всю жизнь. Поэтому не старайтесь делать что-то через силу. Лучше постараться найти более значимую мотивацию. В этом случае успех почти гарантирован.
А как вы формируете полезные привычки?
Дорогие читатели, чтобы поддержать нас, жмите, пожалуйста, "палец вверх" и подписывайтесь на наш канал, а мы будем ежедневно радовать Вас интересными публикациями!