От отрицательных эмоций тяжело избавиться. Трудности на работе, в учебе и других сферах могут сильно раздражать и даже вызывать гнев. В таких ситуациях лучше всего успокоиться.
AboutHealth представляет 4 научных способа, которые помогут быстро успокоиться.
Дышите глубже
Да, это достаточно известный факт, но от этого он не становится менее важным. Пользу этого упражнения доказало одно исследование. Одна из областей мозга является связью между глубиной дыхания и эмоциональным состоянием. Глубже дыша, мы сохраняем спокойствие.
Воспользуйтесь синим светом
Учеными из Гранадского университета было выяснено, что благодаря синему свету снимается стресс. В результате этого исследования было выявлено, что синий свет нормализует активность мозга и сердца.
Вообще бледные цвета вызывают расслабленность. А розовый цвет использовался для того, чтобы снизить агрессивность правонарушителей в одной из тюрем. В общем, некоторые цвета способны влиять на эмоциональное состояние людей.
Синее свечение излучает ваш компьютер, смартфон, планшет или какой-либо другой гаджет. Просто в течение нескольких минут посмотрите на дисплей и успокойтесь!
Можно понюхать что-то ароматное
К примеру, аромат лаванды способен уменьшить кровяное давление, а также устраняет тревогу. Можете брать с собой бутылочку, в которой содержится определенное масло с очень приятным запахом.
Слушайте природные звуки
Согласно одному исследованию природные звуки очень хорошо помогают снизить стрессовый уровень. Это благодаря тому, что эти звуки оказывают влияние на нашу мозговую активность.
Суть это исследования заключалась в том, что участники находились в естественной и искусственной средах. А параллельно измерялась их мозговая активность с помощью MRT-сканера.
Человек в этот момент начинает вслушиваться и всматриваться во все, что его окружает, и это вводит его в состояние покоя. Тело человека расслаблялось.
А искусственные звуки, наоборот, увеличивают переживание, заставляют думать о собственных недостатках, а уровень стресса при этом увеличивается.
Понравилась статья? Подписывайся на канал и ставь палец вверх! Также делись публикацией с друзьями!