Глицин традиционно используется для активизации мозговой деятельности в периоды интенсивной подготовки к выполнению итоговых работ у детей и студентов, при тяжелых умственных нагрузках у взрослых и для коррекции нарушений памяти у пожилых людей.
Зачем нужен глицин?
Глицин – это заменимая аминокислота, входящая в структуру многих белков. От них зависит строение тела, функциональные возможности и выносливость человека. Для мозга она представляет ценность как сигнальная молекула. При взаимодействии с определенными рецепторами глицин оказывает тормозящее действие. В результате человек успокаивается, а сон нормализуется.
Но в то же время глицин вступает в реакцию с другими участками мозга, ответственными за умственные способности и физическую активность. Такое сочетание эффектов приводит к улучшению мозговой деятельности на фоне общего спокойствия человека. Особенно это касается маленьких детей. В последние десятилетия все чаще регистрируются симптомы СДВГ – синдрома двигательной гиперактивности ребенка. Состояние мешает детям концентрировать внимание и заниматься спокойными видами деятельности, необходимыми для нормального развития мозга. Прием глицина смягчает проявления СДВГ и ускоряет умственное развитие ребенка, в том числе становление речи, приучение к горшку и самостоятельному питанию – основным задачам в первые годы жизни.
Проникает ли глицин в мозг?
Между клетками мозга и его сосудами располагается гематоэнцефалический барьер. Он не позволяет микробам, токсинам и некоторым лекарствам попадать внутрь тканей важнейшего органа человека. Поэтому глицин также относится к веществам, проникновение которых в мозг строго ограничено.
В первую очередь вся доза перерабатывается печенью. Затем только малая часть принятого глицина способна достигнуть мозговых структур. Оставшаяся часть используется для построения белков для организма, что также является необходимым условием для поддержания физической формы.
Природные источники глицина и биодобавки
1 таблетка классического глицина содержит 100 мг действующего вещества. Но при этом большая часть продуктов ежедневного рациона представляет собой его богатый источник:
- 100 г яичного белка – 2,8 г глицина;
- 100 г куриного мяса – 1,6 г;
- 100 г гороха – 1,1 г;
- 100 г гречневой крупы – 0,9 г.
Таким образом, все продукты с содержанием белков являются его источниками. Сам факт о недостатке глицина в организме науке неизвестен. Однако, люди, проходившие курс лечения таблетками глицина, заявляют об ощутимом эффекте. Связано это с тем, что тяжелые белки трудны для полноценного переваривания. По этому при недостатке ферментов, низком уровне кислотности в желудке и плохой всасываемости в кишечнике таблетки глицина способны оказать заметное действие на организм.
Гидролизат желатина
Желатин представляет собой смесь нескольких аминокислот, включая глицин. Поэтому обогащение повседневного рациона желеобразными блюдами, приготовленными на основе желатина, позволяет обеспечить организм необходимым количеством глицина. Переваривание подобной пищи происходит легче и быстрей, поскольку мясные компоненты подвергаются длительной температурной обработке. Белки размягчаются и быстро распадаются на отдельные аминокислоты в желудке. А в сочетании с желатином общий объем важного вещества становится еще больше.
Конечно, глицин – это не панацея. Главные правила для сохранения здоровья включают соблюдение режимов труда и отдыха, нормализацию питания и исключение вредных привычек. В этом случае корректировка медикаментами обычно не требуется. Но при желании или в особо напряженные периоды жизни аптечный глицин не принесет ничего, кроме пользы для организма человека.
Читать далее: "Почему появляется шум в ушах и что с этим делать"
Читать далее: "ВСД (вегетососудистая дистония): о диагнозе, которого нет"