Скоро лето, и откроется пляжный сезон. И на пляже есть возможность всех привлечь своей прекрасной формой. Для этого нужно придерживаться нескольких простых правил:
Чаще ешьте
Да-да, нужно есть чаще , но меньше. И это поможет меньше чувствовать голод. Чаще-это значит 3 раза в день полноценных приемов пищи, и между приемами пищи допускать перекусы, не допуская чувства голода.
Уберите конфеты
Замените покупку конфет на покупку фруктов. Если Вы сладкоежка-используйте простой прием замены: не отказывайтесь резко от сладких конфет и тортиков. Покупая конфеты, купите дополнительно фрукты. Постепенно у вас появится вкусная привычка фруктового десерта.
Выключите смартфон
Не листайте картинки во время еды. Выключите сериал, и наслаждайтесь своей вкусной едой. Если вы не получаете наслаждение от еды-то пресмотрите свой рацион, и попробуйте что-то новенькое. Как раз мозг будет свободен от мемасиков, и поможет в выборе