"Мы то, что мы постоянно делаем. А значит, совершенство - результат не действия, а привычки" (с) Слова великого Аристотеля.
Знали ли вы, что больше 40% нашего повседневного поведения - это годами сформированные привычки. Многое мы делаем не задумываясь, на автомате. А сколько мы тратим энергии на не нужные нам привычки?
Пример плохой привычки: представьте, что вам грустно, одиноко или нахлынула печаль. Вы тут же пошли на кухню, открыли всё тот же шкафчик и достали шоколадку, конфетку, печеньки и т.п.
Ваш организм начинает реагировать на сахар и вырабатывать дофамин = чувство удовольствия. И вот вам вроде бы стало легче, проще. На долго ли?
Таким образом вы построили цепочку "грусть-шоколадка-удовлетворение". А повторяя это каждый день, вы сформировываете плохую привычку "заедать свое плохое настроение". Чувствуете, как это глупо?
Такие "цепочки" формируются с детства, под влиянием воспитания и окружения.
Сегодня я хочу сделать подход к замене плохих привычек, на хорошие и составляю для вас список.
Полезные привычки
1. Пить стакан воды утром
2. Лечь спать до 23.00 и встать до восхода солнца.
3. Избегать поездок на лифте и ходить по лестнице
4. Говорить любимому "Я тебя люблю"
5. Провести завтрак/обед/ужин без телефона или телевизора.
6. Не открывать соцсети до завтрака.
7. Звонить родителям/друзьям минимум раз в неделю.
8. Заняться медитацией.
9. Читать книгу перед сном, от 15 страниц.
10. Учить по 10 английских слов в день.
11. Заправлять кровать по утрам.
12. Делать уборку на рабочем столе в конце дня.
13. Посмотреть один обучающий вебинар в день.
Думаю список можно продолжать :)
Для простоты вы можете составить себе план полезных привычек на день/неделю. Отмечать сделанное, а в конце дарить себе подарок! Чем не мотивация?
Всем успехов.