Сразу уточнение - речь идёт о полном голодании. То есть абсолютно никакой еды и даже соков. Только чистая вода. Что произойдёт, если вы поголодаете 3 дня? Польза или вред?
Давно известно, что во время голодания организм начинает использовать свои внутренние резервы, как бы "питается самим собой". В наше время пошла какая-то мода утверждать, будто при голодании расходуется нужная нам мышечная масса, а жир сохраняется. Но это полная чушь. Источником энергии в организме служат углеводы и жиры. В 1-ый день голодания организм активно расходует углеводы - глюкозу. На 2-ой день , когда запасы глюкозы сильно снизились, организм начинает использовать жиры. Жир - это первое, что расходует организм.
Как вы будете себя чувствовать - это очень индивидуально. В 1-ый день возможна даже некоторая бодрость. На 2-ой - ослабление сил и выносливости, повышенный аппетит. На 3-ий возможна повышенная раздражительность, дремотное состояние. Организм из-за дефицита энергии как бы "включает" энергосберегающий режим, замедляет метаболизм. На утро 4-го дня вы начинаете выход из голодания. Очень важно, чтобы выход был правильным - сначала соки, затем фруктовое пюре, потом водянистые плоды - помидоры, арбузы, и потихоньку небольшими порциями переход на обычное питание к 3-4 дню. Никакой "обжираловки", нельзя срываться как с цепи. И вот какие результаты вас ждут:
1. Вы похудеете на 3 кг. Потеря веса по 1 кг в день - это классическая схема при голодании.
2. Вы дадите желудочно-кишечному тракту физиологический отдых. После голодания он работает лучше.
3. Во время голодания кровь интенсивно приливает к голове, именно поэтому многие замечали, что на голодный желудок мысли идут легче и рождается больше идей.
4. Активируется функция надпочечников, они усилят выработку гормонов, которые обладают противовоспалительным эффектом. Недаром голодание называют "аналогом гормональной терапии".
5. Удалятся из организма излишки поваренной соли.
6. Улучшится сон.
Однако произойдёт и следующее: после возобновления питания ваш вес начнёт вновь восстанавливаться и вернётся к исходной величине. Поэтому такое голодание для сгонки веса не подходит, имейте это в виду. А если вы "сорвётесь с цепи" и начнёте объедатся, ваши килограммы восстановятся даже с перебором.
Поэтому основная польза от 3-дневного голодания: в отдыхе ЖКТ, гормональном воздействии и небольшой очистке организма от конечных продуктов обмена.
Но голодание может принести и вред. Чтобы этого не случилось, нужно:
1. Внимательно прочитать все противопоказания к голоданию. В Интернете легко найти такую информацию. Если у вас есть противопоказания - голод применять нельзя.
2. Не заставляйте себя голодать силой. Обращайте внимание на самочувствие. Если оно существенно ухудшилось - выходите из голодания. Допустимо лишь некоторое ухудшение самочувствия, когда "чувствую себя неважно, но вполне терпимо".
3. Следите за пульсом, измеряйте давление. Если вы заметили нарастающую аритмию сердца - немедленно прекращайте голодать.
4. Никогда не практикуйте голодание в трёх условиях: крайних перепадах температуры, эмоциональных волнениях и интенсивных физических нагрузках. Голодание должно проводиться только в комфортных условиях.
Итак, голодать или нет - решать только вам. Если есть интерес и желание - почему бы не попробовать? Голодание с целью оздоровления - это научный метод и проводить его надо грамотно, исходя из своих индивидуальных особенностей. Тогда оно принесёт пользу.