1. Отжимания
При выполнении упражнения задействованы большие грудные мышцы и трицепс, а также передние дельтовидные мышцы, локтевая мышца и плечевой пояс в целом. Ежедневные отжимания любого приведут в форму.
2. Упражнения на пресс
3. Приседания по легкой программе
4. Упражнения с гантелями, на продолжительность(малый вес)
5. Путь к растяжке Вандама
