Часто мы ругаем себя за то, что откладываем даже важные для нас дела до последнего, никак не решаясь начать.
Написание диплома и подготовка к экзаменам, отказ от вредных привычек, посещение врача, занятия спортом и ведение здорового образа жизни, а также решение многих других дел и задач мы пытаемся не начинать как можно дольше, в некоторых случаях, годами кормя себя «завтраками».
Так что же заставляет нас откладывать? Вот лишь несколько возможных причин:
1. Стремление всё делать идеально и всегда и во всём добиваться успеха.
2. Сомнения в своей способности успешно решить поставленную задачу, добиться положительного результата.
3. Страх потерпеть неудачу.
4. Страх достижения успеха.
5. Страх не оправдать ожиданий других людей.
6. Страх критики.
7. Боязнь в очередной раз разочароваться в себе.
8. Отсутствие навыков планирования и правильного распределения своего времени.
9. Страх и ощущение непосильности задачи.
Каждый раз, когда вы медлите и откладываете что-либо на потом, отношение к делу, которое вы откладываете, становится более негативным, ухудшается самооценка, теряется уверенность в себе, возникает чувство вины и неудовлетворенность собой.
Справиться с откладыванием дел на потом поможет устранение негативных ограничивающих подсознательных установок и убеждений.
Ниже приведены ограничивающие («–») и поддерживающие утверждения (аффирмации)(«+») по проблеме промедления:
1. – "Я ненавижу себя/ злюсь на себя/ разочаровываюсь в себе/ чувствую себя виноватым, когда что-то откладываю".
+ "Я с пониманием отношусь ко всем своим действиям, принимая себя таким, какой я есть".
2. – "Я откладываю дела на потом из-за страха, что у меня ничего не получится".
+ "У меня достаточно сил и способностей, чтобы успешно справиться с любыми задачами".
3. – "Я слишком ленивый, чтобы быть организованным и делать всё вовремя".
+ "Я способен обучиться правильному планированию времени и быть организованным и собранным"
4. – "Я откладываю на потом, если понимаю, что не смогу всё сделать идеально".
+ "Я позволяю себе действовать, не требуя от себя идеальных результатов".
5. – "Я откладываю на потом, так как боюсь разочаровать других людей и не оправдать их ожиданий".
+ "Я действую так, как считаю нужным и правильным на данный момент, без оглядки на мнение окружающих".
6. – "Я не начинаю действовать из-за страха, что меня раскритикуют коллеги/ друзья/ родители".
+ "Я люблю и принимаю себя полностью вне зависимости от мнения других людей".
7. – "Слишком поздно начинать действовать, так как я слишком долго откладывал".
+ "Я способен изменить любую ситуацию в своей жизни, если твердо на это настроен".
8. – "Я бездействую потому, что задача, стоящая передо мной, кажется непосильной".
+ "У меня достаточно сил и способностей, чтобы успешно справиться с любыми задачами".
Вы можете продолжить этот список своими убеждениями и страхами, препятствующими вам начать действовать, и проработать эти убеждения удобным способом.
Если Вы ещё не знакомы с техниками работы с негативными установками и убеждениями, то можете ознакомиться с техникой BSFF (Проработка негативных программ подсознания с помощью BSFF. Часть 1, Часть 2. ) и начать свой путь по изменению негативных подсознательных программ. При применении техники BSFF не забывайте вставлять выбранное вами ключевое слово после каждого утверждения.
