Болит шея и спина при работе за компьютером? Устают и краснеют глаза?Соблюдайте эти нехитрые правила и работа за компьютером не причинит ущерб Вашему здоровью:
1. Расстояние между вашими глазами и экраном монитора должно быть не меньше расстояния вытянутой руки (50-70 см.);
2. Верхняя часть монитора не должна быть ниже уровня Ваших глаз;
3. Световые блики и солнечные зайчики не должны мешать Вам видеть изображение на мониторе;
4. Клавиатура компьютера должна располагаться на одном уровне с вашими локтями
5. Экран монитора должен быть отклонен на 10-20 градусов назад - это улучшит зрительный комфорт Ваших глаз;
6. Чтобы глаза не утомлялись от постоянной фокусировки на экране монитора, когда почувствуете зрительное утомление, сфокусируйтесь на отдаленном объекте, переводя взгляд с него на близкий объект несколько раз подряд.
7. Когда тело начнет затекать - встаньте из-за компьютера и разомните мышцы шеи, рук и спины. Также будет полезно несколько раз присесть с вытянутыми вперед руками;
8. Монитор должен находиться прямо напротив Вас, дабы не происходило лишних поворотов головы;
9. Если возможно, отклоните клавиатуру на 10 градусов назад. Это сделает набор текста удобнее.
Берегите своё здоровье!