А как мы рассказываем о событиях?
Как мы интерпретируем то или иное событие? Если человек пессимист, как правило, он будет рассказывать о событиях через себя: "Ну я всегда всё порчу!", " У меня вечно всё не слава богу".
Оптимист, наоборот, скажет : "Ну и ладно, ничего страшного", "Всё бывает".
Как долго мы находимся под впечатлением от того или иного события и как мы думаем о том, что нас ждет?
К примеру: " Я никогда не смогу комфортно чувствовать себя в компании незнакомых людей", то есть, человек считает, что перемена невозможна, и наоборот : "Сегодня мне было не комфортно, надеюсь в следующий раз соберусь", то есть сегодняшняя неудача воспринимается, как временная.
Как мы объясняем последствия события самим себе?
Пессимисты обычно считают, что та или иная неприятность плохо отразится на всех сферах их жизни. Например: "Вот видишь, у меня никогда ничего не получается", то есть неудача воспринимается глобально и расценивается, будто бы у человека ВСЕГДА и ВО ВСЕМ одни провалы. Или так: "Ничего, всё будет хорошо, я знаю", то есть неприятность не воспринимается как кратковременная.
Почему это важно?
Пессимисты всегда и во всем склонны винить себя. Они считают, что неприятности будут преследовать их всю жизнь и им никогда от них не избавиться. А подобные мысли иногда вгоняют в депрессию, потому что эти мысли липнут одна к другой, образуя огромный снежный ком. А вот оптимисты, кстати, склонны обвинять всё вокруг, но только не самих себя. Они не верят в то, что неприятности бесконечны, а всегда могут разглядеть солнышко за облаками.
Но ведь жизнь не только черная или белая. Крайностей нет. У каждого человека в жизни случаются и счастливые и грустные события. И как только мы поймем, как воспринимаем окружающую нас реальность, мы можем начать менять своё мировоззрение ( разумеется, если мир представляется нам преимущественно в черном цвете).
Очень важно тренировать и контролировать наше видение реальности. Ведь дело не только в том, что пессимист просто больше склонен к нытью (помните ослика Иа?).
Оптимистичный взгляд на жизнь очень полезен
Отличная идея, но как измениться? В начале каждого дня задаем себе вопрос: какие три приятных события сегодня со мной случатся? А в конце дня отвечаем на утренний вопрос. Кстати, приятным событием может быть даже вовремя подошедший автобус или превосходный ароматный кофе.
И еще, считается, что намного полезнее всё записывать, используя ручку и блокнотик. Можно завести специальный блокнотик приятных событий. Или же складывать свои заметки в счастливую коробочку.
А еще очень полезно взять любую неприятную ситуацию и переписать её. Во-первых, не пропуская через себя, а просто нейтрально , как какое -то событие, в котором нет вашей вины, которое временно и которое можно изменить. И отсюда уже начать действовать. Настоящие изменения в нас самих и в нашей жизни происходят только тогда, когда мы начинаем в них верить, применять известные нам техники и, самое главное, начинаем что-то делать.